凃世賢 2019/10/06 訓練日誌

凃世賢彰化
ID 86727

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凃世賢

27.5 km | 03:53:27 | 08:29/km | 第5半馬

2019 西螺大橋超半程歡樂馬拉松-濁水溪百K系列

官方成績
日期	2019-10-06
成績	03:53:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30"

01:09'35"

10 km

(01:09'35")

00:37'05" (+04'35")

15 km

(01:49'32")

00:39'57" (+07'27")

01:28'49" (+19'14")

20 km

(02:38'24")

00:48'52" (+16'22")

25 km

(03:29'06")

00:50'42" (+18'12")

00:00'00"

Finish

(03:53:27)

日期: 2019-10-06 06:29 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2259 Cal - 總步數: 30361 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'36" (+00'19")

1006 / 1006

170 / 88

06'34"

(13'13")

06'30" (+00'13")

1008 / 2014

169 / 90

06'32"

(19'45")

06'31" (+00'14")

1001 / 3016

168 / 90

06'36"

(26'21")

06'33" (+00'16")

1006 / 4022

164 / 92

06'19"

(32'40")

06'17"

1003 / 5025

169 / 93

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完跑

賽後評分: 補給不好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.94 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Yao Chin, 怡佩和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'33"	00:13'09"
3	06'36"	00:19'45"
4	06'26"	00:26'11"
5	06'19"	00:32'30"
6	07'41"	00:40'11"
7	07'22"	00:47'33"
8	07'19"	00:54'52"
9	07'22"	01:02'14"
10	07'21"	01:09'35"
11	07'36"	01:17'11"
12	07'48"	01:24'59"
13	08'25"	01:33'24"
14	08'06"	01:41'30"
15	08'02"	01:49'32"
16	09'13"	01:58'45"
17	09'39"	02:08'24"
18	10'32"	02:18'56"
19	09'26"	02:28'22"
20	10'02"	02:38'24"
21	10'38"	02:49'02"
22	10'57"	02:59'59"
23	08'39"	03:08'38"
24	10'16"	03:18'54"
25	10'12"	03:29'06"
26	11'21"	03:40'27"
27	10'50"	03:51'17"
27.0	-1679'-29"	03:53'28"