tsm349 2019/10/06 訓練日誌

tsm349 台北市
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tsm349

全馬 | 04:17:02 | 06:05/km | 第159馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	04:17:02
總名次	87 / 1705
分組名次	19 / 257
平均速度	06:05/km

官方證書

tsm349

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:56'11"

10 km

(00:56'11")

00:29'24" (+02'37")

15 km

(01:23'54")

00:27'43" (+00'56")

01:01'48" (+05'37")

20 km

(01:57'59")

00:34'05" (+07'18")

25 km

(02:29'17")

00:31'18" (+04'31")

01:00'31" (+04'20")

30 km

(02:58'30")

00:29'13" (+02'26")

35 km

(03:33'45")

00:35'15" (+08'28")

01:04'01" (+07'50")

40 km

(04:02'31")

00:28'46" (+01'59")

Finish

(04:17:02)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 634 m - 地點: 新北市烏來區立體停車場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2393 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'39")

1000 / 1000

06'14"

(11'52")

06'14" (+02'16")

1000 / 2000

05'20"

(17'13")

05'20" (+01'22")

1000 / 3000

03'58"

(21'11")

03'58"

1000 / 4000

05'35"

(26'47")

05'35" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

tsm349

留言

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 今年的路線有做一些調整，一段濕滑的越野路線真是嗨~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.34 km

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5 累積 : 1009.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蘭兒, 曾誠興和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'14"	00:11'52"
3	05'21"	00:17'13"
4	03'58"	00:21'11"
5	05'36"	00:26'47"
6	05'43"	00:32'30"
7	05'16"	00:37'46"
8	05'31"	00:43'17"
9	06'29"	00:49'46"
10	06'25"	00:56'11"
11	06'06"	01:02'17"
12	05'32"	01:07'49"
13	04'51"	01:12'40"
14	05'10"	01:17'50"
15	06'04"	01:23'54"
16	05'46"	01:29'40"
17	08'55"	01:38'35"
18	05'20"	01:43'55"
19	05'38"	01:49'33"
20	08'26"	01:57'59"
21	07'00"	02:04'59"
22	05'27"	02:10'26"
23	07'50"	02:18'16"
24	06'40"	02:24'56"
25	04'21"	02:29'17"
26	06'38"	02:35'55"
27	05'54"	02:41'49"
28	04'49"	02:46'38"
29	05'27"	02:52'05"
30	06'25"	02:58'30"
31	06'20"	03:04'50"
32	06'56"	03:11'46"
33	07'32"	03:19'18"
34	09'24"	03:28'42"
35	05'03"	03:33'45"
36	04'51"	03:38'36"
37	05'24"	03:44'00"
38	05'55"	03:49'55"
39	05'53"	03:55'48"
40	06'43"	04:02'31"
41	05'52"	04:08'23"
42	05'32"	04:13'55"
42.6	05'28"	04:17'06"