Ancel Chen 2019/10/20 訓練日誌

Ancel Chen 台中
ID 14210

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Ancel Chen

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:32:27 | 06:27/km | 第1馬

2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:32:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

官方證書

Ancel Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32"

01:03'12"

10 km

(01:03'12")

00:32'40" (+02'08")

15 km

(01:33'57")

00:30'45" (+00'13")

01:03'52" (+00'40")

20 km

(02:07'04")

00:33'07" (+02'35")

25 km

(02:37'45")

00:30'41" (+00'09")

01:05'43" (+02'31")

30 km

(03:12'47")

00:35'02" (+04'30")

35 km

(03:49'57")

00:37'10" (+06'38")

01:08'32" (+05'20")

40 km

(04:21'19")

00:31'22" (+00'50")

Finish

(04:32:27)

日期: 2019-10-20 06:01 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2688 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

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秋天陽光吸到飽
沿路香蕉、鹽巴吃到飽
順利完成沒撞牆
任務完成

賽前宣言: 跟著跑友一路吃、吃、吃

賽後評分: 水、運動飲料、香蕉、鹽巴都有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.60 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 779.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 謝雅玲和其他 91 人說推

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觀看另 28 則留言

王曉琪（小仙女）恭喜

2019-10-23 00:13 ·

jacky 恭喜完賽

2019-10-30 22:54 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'47"	00:12'08"
3	06'10"	00:18'18"
4	06'18"	00:24'36"
5	05'56"	00:30'32"
6	06'13"	00:36'45"
7	06'24"	00:43'09"
8	07'10"	00:50'19"
9	06'27"	00:56'46"
10	06'26"	01:03'12"
11	06'13"	01:09'25"
12	05'48"	01:15'13"
13	05'47"	01:21'00"
14	06'50"	01:27'50"
15	06'07"	01:33'57"
16	06'02"	01:39'59"
17	07'49"	01:47'48"
18	05'46"	01:53'34"
19	05'48"	01:59'22"
20	07'42"	02:07'04"
21	06'35"	02:13'39"
22	05'51"	02:19'30"
23	05'51"	02:25'21"
24	06'21"	02:31'42"
25	06'03"	02:37'45"
26	06'47"	02:44'32"
27	06'04"	02:50'36"
28	07'44"	02:58'20"
29	06'17"	03:04'37"
30	08'10"	03:12'47"
31	08'59"	03:21'46"
32	09'14"	03:31'00"
33	06'46"	03:37'46"
34	06'18"	03:44'04"
35	05'53"	03:49'57"
36	07'51"	03:57'48"
37	05'59"	04:03'47"
38	05'38"	04:09'25"
39	06'41"	04:16'06"
40	05'13"	04:21'19"
41	06'56"	04:28'15"
41.8	05'27"	04:32'27"