Chun-Ming Yu 2019/10/26 訓練日誌

Chun-Ming Yu 宜蘭
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Chun-Ming Yu

102.0 km | 03:17:15 | 31.0 km/h

(第19屆)『2019 美利達盃南投百K單車嘉年華』

官方成績
日期	2019-10-26
成績	03:17:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Chun-Ming Yu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'00")

00:12'00" (+05'14")

00:20'53" (+06'46")

10 km

(00:20'53")

00:08'53" (+02'07")

15 km

(00:29'23")

00:08'30" (+01'44")

00:17'13" (+03'06")

20 km

(00:38'06")

00:08'43" (+01'57")

25 km

(00:47'15")

00:09'09" (+02'23")

00:18'04" (+03'57")

30 km

(00:56'10")

00:08'55" (+02'09")

35 km

(01:07'27")

00:11'17" (+04'31")

00:21'56" (+07'49")

40 km

(01:18'06")

00:10'39" (+03'53")

45 km

(01:47'33")

00:29'27" (+22'41")

00:36'49" (+22'42")

50 km

(01:54'55")

00:07'22" (+00'36")

55 km

(02:01'41")

00:06'46"

00:14'07"

60 km

(02:09'02")

00:07'21" (+00'35")

65 km

(02:17'12")

00:08'10" (+01'24")

00:15'30" (+01'23")

70 km

(02:24'32")

00:07'20" (+00'34")

75 km

(02:35'36")

00:11'04" (+04'18")

00:20'22" (+06'15")

80 km

(02:44'54")

00:09'18" (+02'32")

85 km

(02:52'10")

00:07'16" (+00'30")

00:14'12" (+00'05")

90 km

(02:59'06")

00:06'56" (+00'10")

95 km

(03:07'23")

00:08'17" (+01'31")

00:17'16" (+03'09")

100 km

(03:16'22")

00:08'59" (+02'13")

Finish

(03:17:15)

日期: 2019-10-26 06:30 - 總爬升: 850 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2067 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

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2019美利達盃環南投

賽前宣言: Go!

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 861.15 km

2019 CANYON ULTIMATE CF SL DISC 8.0

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃明輝, 如意和其他 8 人說推

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跑跑愛上山騎車運動愉快

2019-10-26 12:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-1.2 %
2	30.8	-0.6 %
3	28.3	1.5 %
4	29.3	1.0 %
5	26.9	2.9 %
6	27.5	2.4 %
7	42.4	-1.9 %
8	38.3	1.4 %
9	33.3	1.3 %
10	31.3	1.6 %
11	43.4	-4.1 %
12	43.9	2.2 %
13	28.1	3.4 %
14	38.3	-0.5 %
15	29.3	2.7 %
16	35.0	1.8 %
17	40.4	-2.5 %
18	37.5	2.6 %
19	28.3	2.1 %
20	33.3	1.3 %
21	32.7	1.3 %
22	32.7	2.0 %
23	28.6	-0.8 %
24	35.6	2.6 %
25	35.3	2.4 %
26	37.1	-2.2 %
27	35.0	1.2 %
28	30.8	2.4 %
29	32.7	1.7 %
30	33.3	2.1 %
31	34.3	2.0 %
32	28.6	2.6 %
33	25.2	2.7 %
34	19.1	2.8 %
35	31.3	2.3 %
36	26.3	3.3 %
37	35.3	1.2 %
38	29.8	1.4 %
39	26.7	3.4 %
40	25.0	3.1 %
41	26.7	3.4 %
42	4.1	4.4 %
43	13.3	5.5 %
44	12.1	5.4 %
45	19.0	4.0 %
46	33.0	-2.9 %
47	35.6	1.2 %
48	41.9	-1.8 %
49	52.2	-3.1 %
50	46.8	-2.7 %
51	42.4	-3.4 %
52	47.4	-2.0 %
53	44.4	-3.4 %
54	43.9	-2.9 %
55	43.9	-1.4 %
56	38.7	3.0 %
57	42.4	-1.9 %
58	35.3	-2.6 %
59	38.7	-4.3 %
60	52.9	-4.0 %
61	36.0	-4.6 %
62	43.9	-4.1 %
63	48.0	-2.0 %
64	31.9	-1.7 %
65	30.0	-2.3 %
66	33.6	-0.2 %
67	47.4	-2.1 %
68	44.4	-1.2 %
69	40.9	-1.4 %
70	40.9	-1.1 %
71	40.0	-1.7 %
72	31.9	-2.8 %
73	33.0	-1.2 %
74	28.1	2.2 %
75	16.1	-1.5 %
76	33.0	-0.7 %
77	25.2	3.8 %
78	26.7	-4.0 %
79	48.0	-1.8 %
80	37.5	2.2 %
81	34.6	-2.6 %
82	41.9	-2.2 %
83	47.4	-3.1 %
84	41.9	-1.5 %
85	42.9	-0.5 %
86	35.6	-0.4 %
87	40.4	-1.4 %
88	51.4	-2.9 %
89	45.6	-1.9 %
90	46.8	-1.5 %
91	41.4	-0.9 %
92	38.7	-0.7 %
93	39.6	1.0 %
94	35.6	-0.3 %
95	28.8	2.0 %
96	35.6	-2.0 %
97	39.1	3.3 %
98	31.9	1.0 %
99	30.8	2.0 %
100	31.0	1.3 %
100.8	25.3	1.8 %