Alan 王建宇 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Alan 王建宇台中
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102.0 km | 03:34:34 | 28.5 km/h

(第19屆)『2019 美利達盃南投百K單車嘉年華』

官方成績
日期	2019-10-26
成績	03:34:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'26")

00:10'26" (+03'52")

00:20'30" (+05'41")

10 km

(00:20'30")

00:10'04" (+03'30")

15 km

(00:30'50")

00:10'20" (+03'46")

00:21'31" (+06'42")

20 km

(00:42'01")

00:11'11" (+04'37")

25 km

(00:52'02")

00:10'01" (+03'27")

00:20'39" (+05'50")

30 km

(01:02'40")

00:10'38" (+04'04")

35 km

(01:14'58")

00:12'18" (+05'44")

00:22'53" (+08'04")

40 km

(01:25'33")

00:10'35" (+04'01")

45 km

(01:48'56")

00:23'23" (+16'49")

00:34'36" (+19'47")

50 km

(02:00'09")

00:11'13" (+04'39")

55 km

(02:06'43")

00:06'34"

00:14'49"

60 km

(02:14'58")

00:08'15" (+01'41")

65 km

(02:21'53")

00:06'55" (+00'21")

00:15'19" (+00'30")

70 km

(02:30'17")

00:08'24" (+01'50")

75 km

(02:39'02")

00:08'45" (+02'11")

00:22'39" (+07'50")

80 km

(02:52'56")

00:13'54" (+07'20")

85 km

(03:01'52")

00:08'56" (+02'22")

00:17'08" (+02'19")

90 km

(03:10'04")

00:08'12" (+01'38")

95 km

(03:18'11")

00:08'07" (+01'33")

00:17'34" (+02'45")

100 km

(03:27'38")

00:09'27" (+02'53")

Finish

(03:34:34)

日期: 2019-10-26 06:31 - 總爬升: 813 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2497 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'26"

(10'26")

28.80 (-17.35)

5000 / 5000

2

10'03"

(20'30")

30.00 (-16.15)

5000 / 10000

3

10'19"

(30'49")

29.27 (-16.89)

5000 / 15000

4

11'11"

(42'00")

26.87 (-19.29)

5000 / 20000

5

10'01"

(52'02")

30.00 (-16.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

美利達南投102K

賽後評分: 除了等了一個3-5分鐘的紅綠燈，其他都還蠻不錯的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.89 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Reborn 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	2.0 %
2	29.8	-0.6 %
3	27.7	1.0 %
4	35.0	1.1 %
5	25.0	2.8 %
6	22.4	2.4 %
7	38.7	-1.4 %
8	35.6	1.4 %
9	29.3	1.8 %
10	28.6	1.4 %
11	39.6	-4.0 %
12	36.4	2.3 %
13	21.7	3.2 %
14	33.3	-0.4 %
15	23.1	2.9 %
16	29.3	1.8 %
17	35.6	-2.2 %
18	28.1	2.2 %
19	21.2	2.9 %
20	24.2	1.7 %
21	26.7	2.2 %
22	27.1	1.7 %
23	31.6	-0.6 %
24	30.5	1.8 %
25	35.6	1.7 %
26	29.8	2.6 %
27	31.0	2.0 %
28	27.1	1.9 %
29	25.0	2.1 %
30	29.0	1.8 %
31	28.8	2.6 %
32	27.5	2.0 %
33	22.2	2.8 %
34	20.7	3.1 %
35	24.7	2.1 %
36	31.3	2.2 %
37	27.7	2.8 %
38	31.6	1.5 %
39	21.6	3.0 %
40	33.0	-2.4 %
41	18.8	3.4 %
42	8.8	-2.2 %
43	13.5	4.9 %
44	11.8	5.2 %
45	15.7	5.0 %
46	15.1	3.8 %
47	28.3	-2.8 %
48	29.8	1.4 %
49	32.4	-0.6 %
50	48.0	-2.7 %
51	50.0	-2.8 %
52	46.8	-2.9 %
53	47.4	-3.0 %
54	42.4	-2.1 %
55	42.9	-2.8 %
56	43.4	-2.4 %
57	32.7	3.0 %
58	34.3	-1.2 %
59	35.6	-1.1 %
60	37.5	-1.3 %
61	42.9	-4.0 %
62	50.0	-3.2 %
63	36.7	-4.8 %
64	45.6	-2.5 %
65	43.9	-2.3 %
66	32.4	-2.0 %
67	32.7	1.5 %
68	33.6	-0.9 %
69	41.9	-1.9 %
70	40.0	-1.1 %
71	37.5	-1.4 %
72	37.1	-1.4 %
73	36.0	3.0 %
74	28.6	-2.4 %
75	34.0	-1.4 %
76	24.2	1.9 %
77	17.9	-0.9 %
78	20.0	-0.9 %
79	19.5	3.1 %
80	30.3	-2.1 %
81	25.7	-1.8 %
82	34.6	1.5 %
83	30.0	-1.3 %
84	40.0	-2.0 %
85	43.9	-2.2 %
86	46.8	-2.1 %
87	29.8	-0.9 %
88	30.3	1.0 %
89	37.9	-1.1 %
90	45.0	-1.8 %
91	37.9	-1.9 %
92	37.9	-1.2 %
93	35.6	-1.1 %
94	38.7	-0.7 %
95	35.0	-0.6 %
96	29.0	1.0 %
97	34.0	1.0 %
98	31.3	-1.3 %
99	34.6	2.5 %
100	30.5	1.5 %
101	29.0	1.2 %
102	28.1	1.7 %
103	28.8	1.3 %
103.5	3.6	-1.8 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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