林仲軍 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

林仲軍高雄
ID 350890

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:57:30 | 07:03/km | 第10馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:57:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25"

01:03'29"

10 km

(01:03'29")

00:33'04" (+02'39")

15 km

(01:37'03")

00:33'34" (+03'09")

01:06'16" (+02'47")

20 km

(02:09'45")

00:32'42" (+02'17")

25 km

(02:43'35")

00:33'50" (+03'25")

01:04'40" (+01'11")

30 km

(03:14'25")

00:30'50" (+00'25")

35 km

(03:49'38")

00:35'13" (+04'48")

01:19'17" (+15'48")

40 km

(04:33'42")

00:44'04" (+13'39")

Finish

(04:57:30)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 704 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2627 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'55")

06'01" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'55")

06'00" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'41")

05'45" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'25")

05'43" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.88 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿目, 宗麟-Ryan 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'02"	00:12'55"
3	06'01"	00:18'56"
4	05'46"	00:24'42"
5	05'43"	00:30'25"
6	06'31"	00:36'56"
7	07'39"	00:44'35"
8	05'17"	00:49'52"
9	06'13"	00:56'05"
10	07'24"	01:03'29"
11	06'12"	01:09'41"
12	06'19"	01:16'00"
13	06'37"	01:22'37"
14	06'46"	01:29'23"
15	07'40"	01:37'03"
16	08'31"	01:45'34"
17	05'11"	01:50'45"
18	05'35"	01:56'20"
19	07'28"	02:03'48"
20	05'57"	02:09'45"
21	07'13"	02:16'58"
22	06'15"	02:23'13"
23	05'37"	02:28'50"
24	05'26"	02:34'16"
25	09'19"	02:43'35"
26	07'55"	02:51'30"
27	06'27"	02:57'57"
28	05'25"	03:03'22"
29	05'54"	03:09'16"
30	05'09"	03:14'25"
31	05'24"	03:19'49"
32	05'33"	03:25'22"
33	07'43"	03:33'05"
34	06'36"	03:39'41"
35	09'57"	03:49'38"
36	10'28"	04:00'06"
37	11'29"	04:11'35"
38	06'28"	04:18'03"
39	06'39"	04:24'42"
40	09'00"	04:33'42"
41	08'11"	04:41'53"
42	06'55"	04:48'48"
42.4	19'23"	04:57'31"

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