Michael Tseng 2019/11/03 訓練日誌

Michael Tseng 新竹
ID 295498

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Michael Tseng

半馬 | 01:45:06 | 04:58/km | 第8半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:45:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49"

00:46'56"

10 km

(00:46'56")

00:24'07" (+01'18")

15 km

(01:10'43")

00:23'47" (+00'58")

00:48'45" (+01'49")

20 km

(01:35'41")

00:24'58" (+02'09")

Finish

(01:45:06)

日期: 2019-11-03 06:00 - 天氣: 陰 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1033 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

04'35"

(09'06")

04'35" (+00'05")

1000 / 2000

04'34"

(13'40")

04'34" (+00'04")

1000 / 3000

04'30"

(18'10")

04'30"

1000 / 4000

04'38"

(22'48")

04'38" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Michael Tseng

留言

風超大的跑不快，哈哈哈😄

賽前宣言: 年底驗收,加油!!!

賽後評分: 風太大好難跑，哈😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.68 km

美津濃皇速3 累積 : 292.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

彭俊銘, Shih Wei Chuang 和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

彭俊銘配速很穩喔👍

2019-11-04 13:26 ·

1 個人推

Michael Tseng 可惜回程約7k的大逆風，只能拼命的hold 住五分速而已，可惜了，哈😄

2019-11-04 13:39 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'35"	00:09'06"
3	04'34"	00:13'40"
4	04'31"	00:18'11"
5	04'38"	00:22'49"
6	04'40"	00:27'29"
7	04'39"	00:32'08"
8	04'50"	00:36'58"
9	05'03"	00:42'01"
10	04'55"	00:46'56"
11	04'49"	00:51'45"
12	04'45"	00:56'30"
13	04'39"	01:01'09"
14	04'42"	01:05'51"
15	04'52"	01:10'43"
16	04'59"	01:15'42"
17	04'55"	01:20'37"
18	05'00"	01:25'37"
19	05'03"	01:30'40"
20	05'01"	01:35'41"
21	04'55"	01:40'36"
22.0	04'41"	01:45'07"