Allen Lee 2019/11/10 訓練日誌

Allen Lee 桃園
ID 245962

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Allen Lee

全馬 | 03:54:38 | 05:33/km | 第91馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:54:38
總名次	285 / 4428
分組名次	105 / 1502
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+02'59")

00:56'31" (+03'08")

10 km

(00:56'31")

00:27'21" (+01'10")

15 km

(01:23'33")

00:27'02" (+00'51")

00:53'23"

20 km

(01:49'54")

00:26'21" (+00'10")

25 km

(02:17'48")

00:27'54" (+01'43")

00:54'05" (+00'42")

30 km

(02:43'59")

00:26'11"

35 km

(03:11'05")

00:27'06" (+00'55")

00:56'08" (+02'45")

40 km

(03:40'07")

00:29'02" (+02'51")

Finish

(03:54:38)

日期: 2019-11-10 06:21 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2882 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+02'13")

1000 / 1000

05'40"

(12'50")

05'40" (+00'44")

1000 / 2000

05'29"

(18'20")

05'29" (+00'33")

1000 / 3000

05'25"

(23'45")

05'25" (+00'29")

1000 / 4000

05'25"

(29'10")

05'25" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Allen Lee

留言

賽後評分: 滿滿人情味的歡樂馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.02 km

ASICS nimbus21 累積 : 1233.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小高, 莊英超和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'40"	00:12'49"
3	05'30"	00:18'19"
4	05'26"	00:23'45"
5	05'25"	00:29'10"
6	05'30"	00:34'40"
7	05'33"	00:40'13"
8	05'22"	00:45'35"
9	05'32"	00:51'07"
10	05'24"	00:56'31"
11	05'30"	01:02'01"
12	05'22"	01:07'23"
13	05'17"	01:12'40"
14	05'24"	01:18'04"
15	05'29"	01:23'33"
16	05'21"	01:28'54"
17	05'28"	01:34'22"
18	05'11"	01:39'33"
19	05'10"	01:44'43"
20	05'11"	01:49'54"
21	05'09"	01:55'03"
22	05'04"	02:00'07"
23	05'43"	02:05'50"
24	06'27"	02:12'17"
25	05'31"	02:17'48"
26	04'56"	02:22'44"
27	05'25"	02:28'09"
28	05'13"	02:33'22"
29	05'13"	02:38'35"
30	05'24"	02:43'59"
31	05'19"	02:49'18"
32	05'17"	02:54'35"
33	05'28"	03:00'03"
34	05'23"	03:05'26"
35	05'39"	03:11'05"
36	05'42"	03:16'47"
37	05'36"	03:22'23"
38	06'11"	03:28'34"
39	05'46"	03:34'20"
40	05'47"	03:40'07"
41	05'41"	03:45'48"
42	05'46"	03:51'34"
42.6	05'23"	03:54'41"