呂謹州 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

呂謹州
ID 326517

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12.0 km | 00:51:11 | 04:15/km

2019 伯立歐蕎麥半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	00:51:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

日期: 2019-12-08 06:44 - 地點: 二林商工 - 天氣: 晴 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 81 - 溫度: 15°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'38" (+00'19")

1014 / 1014

2

04'42"

(09'24")

04'40" (+00'21")

1006 / 2020

3

04'36"

(14'00")

04'37" (+00'18")

992 / 3013

4

04'42"

(18'42")

04'41" (+00'22")

1003 / 4016

5

04'45"

(23'27")

04'44" (+00'25")

1001 / 5018

展開計圈分析

呂謹州

·

腳步落地，永不放棄，再創佳績。

賽後評分: 交管好，補給讚。
給 5 星

12月累積里程 : 27.60 km

多威 MR9116 累積 : 1365.4 km

Android - asus ASUS_Z01KDA 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 蔡瓦旦和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'37"	00:09'19"
3	04'41"	00:14'00"
4	04'38"	00:18'38"
5	04'44"	00:23'22"
6	04'41"	00:28'03"
7	04'29"	00:32'32"
8	04'36"	00:37'08"
9	04'33"	00:41'41"
10	04'20"	00:46'01"
11.0	04'48"	00:50'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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