鄭全慶 2019/12/22 訓練日誌

鄭全慶高雄
ID 306902

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鄭全慶

全馬 | 03:32:52 | 05:02/km | 第14馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	03:32:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21"

00:45'26"

10 km

(00:45'26")

00:23'05" (+00'44")

15 km

(01:08'31")

00:23'05" (+00'44")

00:46'58" (+01'32")

20 km

(01:32'24")

00:23'53" (+01'32")

25 km

(01:56'43")

00:24'19" (+01'58")

00:51'14" (+05'48")

30 km

(02:23'38")

00:26'55" (+04'34")

35 km

(02:50'58")

00:27'20" (+04'59")

00:55'55" (+10'29")

40 km

(03:19'33")

00:28'35" (+06'14")

Finish

(03:32:52)

日期: 2019-12-22 06:20 - 地點: 萬丹運動公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2446 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'02")

1000 / 1000

04'24"

(08'50")

04'24"

1000 / 2000

04'28"

(13'18")

04'28" (+00'04")

1000 / 3000

04'30"

(17'49")

04'30" (+00'06")

1000 / 4000

04'30"

(22'20")

04'30" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 吃吃喝喝歡樂馬

賽後評分: 補給不錯，可是沒吃到。😁😁😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 373.64 km

美津濃皇速累積 : 2053.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

梁永長, 500 和其他 37 人說推

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觀看另 16 則留言

楊鳳梨恭喜全慶哥高速完賽唷

2019-12-23 21:52 ·

1 個人推

仲濟光太強了! 恭喜超高速完賽!

2019-12-25 21:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'25"	00:08'51"
3	04'28"	00:13'19"
4	04'31"	00:17'50"
5	04'31"	00:22'21"
6	04'35"	00:26'56"
7	04'37"	00:31'33"
8	04'36"	00:36'09"
9	04'38"	00:40'47"
10	04'39"	00:45'26"
11	04'38"	00:50'04"
12	04'35"	00:54'39"
13	04'36"	00:59'15"
14	04'36"	01:03'51"
15	04'40"	01:08'31"
16	04'44"	01:13'15"
17	04'39"	01:17'54"
18	04'56"	01:22'50"
19	04'47"	01:27'37"
20	04'47"	01:32'24"
21	04'45"	01:37'09"
22	04'47"	01:41'56"
23	04'51"	01:46'47"
24	04'53"	01:51'40"
25	05'03"	01:56'43"
26	05'14"	02:01'57"
27	05'08"	02:07'05"
28	06'03"	02:13'08"
29	05'11"	02:18'19"
30	05'19"	02:23'38"
31	05'10"	02:28'48"
32	05'22"	02:34'10"
33	05'15"	02:39'25"
34	05'25"	02:44'50"
35	06'08"	02:50'58"
36	05'29"	02:56'27"
37	05'40"	03:02'07"
38	05'39"	03:07'46"
39	06'05"	03:13'51"
40	05'42"	03:19'33"
41	06'05"	03:25'38"
42	05'46"	03:31'24"
42.3	04'42"	03:33'02"