Alice Chen 2019/12/29 訓練日誌

Alice Chen 新竹
ID 340885

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Alice Chen

全馬 | 04:05:52 | 05:49/km | 第21馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	04:05:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:53'10"

10 km

(00:53'10")

00:28'09" (+03'08")

15 km

(01:22'50")

00:29'40" (+04'39")

00:59'35" (+06'25")

20 km

(01:52'45")

00:29'55" (+04'54")

25 km

(02:22'25")

00:29'40" (+04'39")

00:58'52" (+05'42")

30 km

(02:51'37")

00:29'12" (+04'11")

35 km

(03:20'38")

00:29'01" (+04'00")

01:00'23" (+07'13")

40 km

(03:52'00")

00:31'22" (+06'21")

Finish

(04:05:52)

日期: 2019-12-29 06:00 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1812 Cal - 總步數: 45176 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'10"

(05'10")

05'09" (+00'20")

1000 / 1000

195 / 99

04'50"

(10'00")

04'49"

1002 / 2002

189 / 109

05'03"

(15'03")

05'02" (+00'13")

1001 / 3004

190 / 104

05'05"

(20'08")

05'04" (+00'15")

1001 / 4005

191 / 102

05'08"

(25'16")

05'07" (+00'18")

1001 / 5007

188 / 103

展開計圈分析

05'49"

(31'05")

05'48" (+00'59")

1001 / 6009

184 / 93

05'32"

(36'37")

05'31" (+00'42")

1001 / 7010

187 / 96

06'02"

(42'39")

06'01" (+01'12")

1002 / 8013

179 / 92

05'34"

(48'13")

05'33" (+00'44")

1000 / 9013

191 / 93

05'33"

(53'46")

05'32" (+00'43")

1000 / 10014

185 / 97

06'10"

(59'56")

06'09" (+01'20")

1002 / 11016

177 / 91

05'38"

(01:05'34")

05'37" (+00'48")

1001 / 12018

187 / 94

06'14"

(01:11'48")

06'13" (+01'24")

1000 / 13018

179 / 89

05'56"

(01:17'44")

05'55" (+01'06")

1000 / 14019

191 / 88

05'58"

(01:23'42")

05'57" (+01'08")

1001 / 15020

184 / 90

06'08"

(01:29'50")

06'07" (+01'18")

1001 / 16022

182 / 89

05'34"

(01:35'24")

05'33" (+00'44")

1001 / 17023

187 / 95

06'35"

(01:41'59")

06'34" (+01'45")

1001 / 18025

177 / 85

05'59"

(01:47'58")

05'58" (+01'09")

1000 / 19026

186 / 89

05'48"

(01:53'46")

05'47" (+00'58")

1001 / 20028

185 / 93

06'26"

(02:00'12")

06'25" (+01'36")

1001 / 21029

180 / 86

05'47"

(02:05'59")

05'46" (+00'57")

1001 / 22031

181 / 95

06'03"

(02:12'02")

06'02" (+01'13")

1000 / 23031

182 / 90

06'05"

(02:18'07")

06'03" (+01'14")

1002 / 24034

183 / 89

05'26"

(02:23'33")

05'25" (+00'36")

1000 / 25034

186 / 98

05'30"

(02:29'03")

05'30" (+00'41")

1000 / 26034

184 / 98

06'12"

(02:35'15")

06'10" (+01'21")

1003 / 27037

178 / 90

05'46"

(02:41'01")

05'45" (+00'56")

1001 / 28039

187 / 92

06'17"

(02:47'18")

06'16" (+01'27")

1000 / 29040

184 / 86

05'45"

(02:53'03")

05'44" (+00'55")

1002 / 30042

184 / 94

05'46"

(02:58'49")

05'45" (+00'56")

1000 / 31042

183 / 94

06'01"

(03:04'50")

06'00" (+01'11")

1002 / 32045

180 / 92

05'38"

(03:10'28")

05'37" (+00'48")

1002 / 33048

187 / 94

05'56"

(03:16'24")

05'55" (+01'06")

1000 / 34048

182 / 92

05'59"

(03:22'23")

05'58" (+01'09")

1001 / 35049

180 / 92

06'02"

(03:28'25")

06'01" (+01'12")

1001 / 36050

181 / 91

06'28"

(03:34'53")

06'27" (+01'38")

1001 / 37052

178 / 86

06'23"

(03:41'16")

06'22" (+01'33")

1000 / 38052

181 / 86

06'32"

(03:47'48")

06'31" (+01'42")

1001 / 39054

179 / 85

06'28"

(03:54'16")

06'27" (+01'38")

1000 / 40054

178 / 86

06'15"

(04:00'31")

06'14" (+01'25")

1001 / 41056

181 / 88

05'21"

(04:05'52")

05'58" (+01'09")

895 / 41952

177 / 94

賽後評分: 主辦單位很用心。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.60 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ROLAND XIAO300 🇹🇼, CCHung 和其他 3 人說推

留言

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Alice Chen

2019-12-29 11:45 ·

CCHung 下一場就破四了加油

2019-12-29 17:04 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'45"	00:09'55"
3	04'58"	00:14'53"
4	05'04"	00:19'57"
5	05'04"	00:25'01"
6	05'45"	00:30'46"
7	05'31"	00:36'17"
8	05'57"	00:42'14"
9	05'31"	00:47'45"
10	05'25"	00:53'10"
11	06'05"	00:59'15"
12	05'40"	01:04'55"
13	05'36"	01:10'31"
14	06'27"	01:16'58"
15	05'52"	01:22'50"
16	06'10"	01:29'00"
17	05'28"	01:34'28"
18	06'30"	01:40'58"
19	05'55"	01:46'53"
20	05'52"	01:52'45"
21	06'23"	01:59'08"
22	05'46"	02:04'54"
23	05'59"	02:10'53"
24	06'10"	02:17'03"
25	05'22"	02:22'25"
26	05'26"	02:27'51"
27	06'10"	02:34'01"
28	05'41"	02:39'42"
29	05'42"	02:45'24"
30	06'13"	02:51'37"
31	05'39"	02:57'16"
32	06'03"	03:03'19"
33	05'37"	03:08'56"
34	05'49"	03:14'45"
35	05'53"	03:20'38"
36	05'55"	03:26'33"
37	06'11"	03:32'44"
38	06'30"	03:39'14"
39	06'14"	03:45'28"
40	06'32"	03:52'00"
41	06'14"	03:58'14"
42	06'04"	04:04'18"
42.0	-34'-21"	04:05'52"