Chief Lunger 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.1 km | 00:27:23 | 05:22/km

日期: 2020-01-16 18:25 - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 134 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 05'16" / 05'38" / 05'41" / 05'18" / 05'05" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'58"

(00'58")

04'45"

203 / 203

2

02'06"

(03'04")

05'10" (+00'25")

406 / 610

3

02'14"

(05'18")

05'31" (+00'46")

405 / 1015

4

02'15"

(07'34")

05'32" (+00'47")

407 / 1423

5

02'18"

(09'52")

05'40" (+00'55")

405 / 1829

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

帶小惠5000m
跟不上也是要跑完。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.30 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, 致銘ChihMing 和其他 37 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 被海放嗎？

2020-01-17 20:10 ·

1 個人推

Chief Lunger 葉班早安～還好差不到一圈😁

2020-01-18 11:20 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'38"	00:10'54"
3	05'41"	00:16'35"
4	05'18"	00:21'53"
5	05'05"	00:26'58"
5.1	04'17"	00:27'23"

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