胡凱華 2020/01/19 訓練日誌

胡凱華台南
ID 272906

235 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

胡凱華

全馬 | 03:17:13 | 04:40/km | 第4馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:17:13
總名次	330 / 4550
分組名次	127 / 1580
平均速度	04:40/km

官方證書

胡凱華

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:46'10"

10 km

(00:46'10")

00:23'20" (+00'30")

15 km

(01:09'13")

00:23'03" (+00'13")

00:46'15" (+00'05")

20 km

(01:32'25")

00:23'12" (+00'22")

25 km

(01:55'39")

00:23'14" (+00'24")

00:46'26" (+00'16")

30 km

(02:18'51")

00:23'12" (+00'22")

35 km

(02:41'59")

00:23'08" (+00'18")

00:47'00" (+00'50")

40 km

(03:05'51")

00:23'52" (+01'02")

Finish

(03:17:13)

日期: 2020-01-19 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2557 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'01")

1000 / 1000

04'27"

(08'55")

04'27"

1000 / 2000

04'35"

(13'31")

04'35" (+00'08")

1000 / 3000

04'36"

(18'07")

04'36" (+00'09")

1000 / 4000

04'43"

(22'50")

04'43" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

胡凱華

留言

台南

胡凱華

留言

賽前宣言: 一年一場全馬挑戰315

賽後評分: 換衣服的更衣間太少感冒了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.79 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

胡源治, tim 和其他 10 人說推

留言

仲濟光神呆了！🎉🎉🎉🎉🎉6

2020-01-19 22:00 ·

籃振平恭喜大破pb…太厲害了！

2020-01-20 09:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'27"	00:08'55"
3	04'36"	00:13'31"
4	04'36"	00:18'07"
5	04'43"	00:22'50"
6	04'41"	00:27'31"
7	04'42"	00:32'13"
8	04'38"	00:36'51"
9	04'40"	00:41'31"
10	04'39"	00:46'10"
11	04'37"	00:50'47"
12	04'35"	00:55'22"
13	04'34"	00:59'56"
14	04'43"	01:04'39"
15	04'34"	01:09'13"
16	04'39"	01:13'52"
17	04'39"	01:18'31"
18	04'41"	01:23'12"
19	04'39"	01:27'51"
20	04'34"	01:32'25"
21	04'45"	01:37'10"
22	04'36"	01:41'46"
23	04'39"	01:46'25"
24	04'39"	01:51'04"
25	04'35"	01:55'39"
26	04'41"	02:00'20"
27	04'40"	02:05'00"
28	04'39"	02:09'39"
29	04'37"	02:14'16"
30	04'35"	02:18'51"
31	04'40"	02:23'31"
32	04'35"	02:28'06"
33	04'38"	02:32'44"
34	04'36"	02:37'20"
35	04'39"	02:41'59"
36	04'39"	02:46'38"
37	04'56"	02:51'34"
38	04'39"	02:56'13"
39	04'45"	03:00'58"
40	04'53"	03:05'51"
41	04'44"	03:10'35"
42	04'37"	03:15'12"
42.5	04'26"	03:17'14"