林瑞銓 2014/08/17 訓練日誌

林瑞銓新竹
ID 753

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林瑞銓

全馬 | 07:05:23 | 10:04/km | 第48馬

2014臺東‧都蘭夏日馬拉松

官方成績
日期	2014-08-17
成績	07:05:23
總名次	448 / 562
分組名次	163 / 201
平均速度	10:04/km

官方證書

林瑞銓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'24")

00:37'24"

01:19'14"

10 km

(01:19'14")

00:41'50" (+04'26")

15 km

(02:14'18")

00:55'04" (+17'40")

01:40'01" (+20'47")

20 km

(02:59'15")

00:44'57" (+07'33")

25 km

(03:49'44")

00:50'29" (+13'05")

01:46'08" (+26'54")

30 km

(04:45'23")

00:55'39" (+18'15")

35 km

(05:40'14")

00:54'51" (+17'27")

01:47'05" (+27'51")

40 km

(06:32'28")

00:52'14" (+14'50")

Finish

(07:05:23)

日期: 2014-08-17 06:59 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 59 - 卡路里: 4208 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'01"

(01'01")

31'31" (+23'59")

32 / 32

49'33"

(50'34")

07'32"

6563 / 6595

02:24'55"

(03:15'29")

09'29" (+01'57")

15259 / 21854

03:49'59"

(07:05'28")

10'34" (+03'02")

21761 / 43616

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晶片時間：07：04：19

都蘭夏日馬拉松
真正正港烤肉馬...

賽前宣言: 600

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 88.23 km

Mizuno WAVE SAYONARA2 累積 : 1280.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

韋伶🇹🇼, Kung 和其他 5 人說推

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福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-08-23 08:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'51"	00:14'43"
3	07'51"	00:22'34"
4	07'45"	00:30'19"
5	07'05"	00:37'24"
6	06'46"	00:44'10"
7	09'54"	00:54'04"
8	07'45"	01:01'49"
9	08'18"	01:10'07"
10	09'07"	01:19'14"
11	18'59"	01:38'13"
12	07'57"	01:46'10"
13	09'16"	01:55'26"
14	07'49"	02:03'15"
15	11'03"	02:14'18"
16	11'09"	02:25'27"
17	09'24"	02:34'51"
18	07'41"	02:42'32"
19	08'32"	02:51'04"
20	08'11"	02:59'15"
21	07'35"	03:06'50"
22	12'24"	03:19'14"
23	10'21"	03:29'35"
24	10'21"	03:39'56"
25	09'48"	03:49'44"
26	10'17"	04:00'01"
27	15'13"	04:15'14"
28	09'46"	04:25'00"
29	10'35"	04:35'35"
30	09'48"	04:45'23"
31	14'13"	04:59'36"
32	11'01"	05:10'37"
33	09'57"	05:20'34"
34	09'04"	05:29'38"
35	10'36"	05:40'14"
36	10'54"	05:51'08"
37	08'10"	05:59'18"
38	10'34"	06:09'52"
39	12'37"	06:22'29"
40	09'59"	06:32'28"
41	09'28"	06:41'56"
42	08'35"	06:50'31"
43	09'17"	06:59'48"
43.6	09'11"	07:05'28"