劉律寬Luke 2014/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉律寬Luke 台北市
ID 1034

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全馬 | 05:23:35 | 07:40/km | 第12馬

2014臺東‧都蘭夏日馬拉松

官方成績
日期	2014-08-17
成績	05:23:35
總名次	163 / 562
分組名次	9 / 37
平均速度	07:40/km

官方證書

劉律寬Luke

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42"

01:06'10"

10 km

(01:06'10")

00:35'28" (+04'46")

15 km

(01:41'14")

00:35'04" (+04'22")

01:12'06" (+05'56")

20 km

(02:18'16")

00:37'02" (+06'20")

25 km

(02:56'43")

00:38'27" (+07'45")

01:18'18" (+12'08")

30 km

(03:36'34")

00:39'51" (+09'09")

35 km

(04:16'21")

00:39'47" (+09'05")

01:16'03" (+09'53")

40 km

(04:52'37")

00:36'16" (+05'34")

Finish

(05:23:35)

日期: 2014-08-17 07:00 - 總爬升: 270 m - 地點: 台東都蘭 - 天氣: 烈日 - 平均心率: 52 - 卡路里: 3581 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'02" (+00'13")

1004 / 1004

2

05'55"

(11'59")

05'49"

1014 / 2018

3

05'57"

(17'56")

05'55" (+00'06")

1003 / 3022

4

06'26"

(24'22")

06'25" (+00'36")

1002 / 4025

5

06'32"

(30'54")

06'27" (+00'38")

1010 / 5035

展開計圈分析

台北市

劉律寬Luke

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 73.48 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 529.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Kung, Andy Tsang 和其他 7 人說推

·

terresa 恭喜完賽~

2014-08-26 12:42 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'51"	00:11'55"
3	05'54"	00:17'49"
4	06'23"	00:24'12"
5	06'30"	00:30'42"
6	06'23"	00:37'05"
7	07'12"	00:44'17"
8	07'45"	00:52'02"
9	07'02"	00:59'04"
10	07'06"	01:06'10"
11	08'23"	01:14'33"
12	06'28"	01:21'01"
13	06'38"	01:27'39"
14	06'27"	01:34'06"
15	07'08"	01:41'14"
16	07'07"	01:48'21"
17	08'00"	01:56'21"
18	06'53"	02:03'14"
19	07'10"	02:10'24"
20	07'52"	02:18'16"
21	07'45"	02:26'01"
22	07'38"	02:33'39"
23	08'47"	02:42'26"
24	08'00"	02:50'26"
25	06'17"	02:56'43"
26	08'11"	03:04'54"
27	07'21"	03:12'15"
28	08'42"	03:20'57"
29	06'59"	03:27'56"
30	08'38"	03:36'34"
31	08'30"	03:45'04"
32	07'01"	03:52'05"
33	06'48"	03:58'53"
34	08'40"	04:07'33"
35	08'48"	04:16'21"
36	07'44"	04:24'05"
37	07'52"	04:31'57"
38	07'58"	04:39'55"
39	06'05"	04:46'00"
40	06'37"	04:52'37"
41	05'45"	04:58'22"
42	05'33"	05:03'55"
42.2	11'46"	05:06'48"

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