加減ㄟ 2020/05/09 訓練日誌

加減ㄟ新竹
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加減ㄟ

半馬 | 02:01:02 | 05:44/km | 第30半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	02:01:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17" (+01'43")

00:57'00"

10 km

(00:57'00")

00:27'43" (+00'09")

15 km

(01:27'10")

00:30'10" (+02'36")

00:57'44" (+00'44")

20 km

(01:54'44")

00:27'34"

Finish

(02:01:02)

日期: 2020-05-09 16:15 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1482 Cal - 總步數: 21486 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'25"

(07'25")

07'23" (+02'12")

1002 / 1002

172 / 78

05'26"

(12'51")

05'23" (+00'12")

1007 / 2010

180 / 102

05'29"

(18'20")

05'28" (+00'17")

1002 / 3012

180 / 101

05'38"

(23'58")

05'35" (+00'24")

1007 / 4020

180 / 99

05'23"

(29'21")

05'20" (+00'09")

1009 / 5029

179 / 104

展開計圈分析

新竹

加減ㄟ

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新竹

加減ㄟ

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賽前宣言: 跑

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.63 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 林家治和其他 13 人說推

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觀看另 1 則留言

Mac 讚喔👍！

2020-05-09 23:47 ·

1 個人推

王鏡嵐強強哥！

2020-05-10 02:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	05'26"	00:12'50"
3	05'29"	00:18'19"
4	05'35"	00:23'54"
5	05'23"	00:29'17"
6	05'23"	00:34'40"
7	05'33"	00:40'13"
8	05'44"	00:45'57"
9	05'27"	00:51'24"
10	05'36"	00:57'00"
11	06'15"	01:03'15"
12	07'47"	01:11'02"
13	05'12"	01:16'14"
14	05'17"	01:21'31"
15	05'39"	01:27'10"
16	05'46"	01:32'56"
17	05'32"	01:38'28"
18	05'24"	01:43'52"
19	05'26"	01:49'18"
20	05'26"	01:54'44"
21	05'17"	02:00'01"
21.1	08'58"	02:01'02"