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    Tsanfu Lai 新竹
    ID 67851
    64 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Tsanfu Lai 
    全馬 | 03:23:15 | 04:49/km | 第3馬
    2014『艋舺盃』全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2014-10-26
    成績03:23:15
    總名次57 / 1783
    分組名次3 / 97
    平均速度04:49/km
    官方證書
    Tsanfu Lai

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:20'20")
    		00:20'20"00:41'47"
    10 km(00:41'47")
    		00:21'27" (+01'07")
    15 km(01:03'54")
    		00:22'07" (+01'47")00:45'55" (+04'08")
    20 km(01:27'42")
    		00:23'48" (+03'28")
    25 km(01:52'07")
    		00:24'25" (+04'05")00:50'45" (+08'58")
    30 km(02:18'27")
    		00:26'20" (+06'00")
    35 km(02:45'14")
    		00:26'47" (+06'27")00:56'41" (+14'54")
    40 km(03:15'08")
    		00:29'54" (+09'34")
    Finish(03:23:15)

    日期: 2014-10-26 06:00 - 地點: 華中河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 34 - 卡路里: 3305 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'49"  (03'49")
    		03'47"1006 / 1006
    2
    04'10"  (07'59")
    		04'10" (+00'23")997 / 2003
    3
    04'08"  (12'07")
    		04'04" (+00'17")1014 / 3017
    4
    04'11"  (16'18")
    		04'08" (+00'21")1008 / 4026
    5
    04'10"  (20'28")
    		04'09" (+00'22")1002 / 5029
    展開計圈分析
    6
    03'58"  (24'26")
    		03'58" (+00'11")997 / 6027
    7
    04'21"  (28'47")
    		04'17" (+00'30")1014 / 7041
    8
    04'20"  (33'07")
    		04'15" (+00'28")1018 / 8059
    9
    04'27"  (37'34")
    		04'25" (+00'38")1006 / 9065
    10
    04'28"  (42'02")
    		04'26" (+00'39")1005 / 10071
    11
    04'23"  (46'25")
    		04'23" (+00'36")998 / 11070
    12
    04'25"  (50'50")
    		04'23" (+00'36")1005 / 12076
    13
    04'30"  (55'20")
    		04'31" (+00'44")993 / 13069
    14
    04'30"  (59'50")
    		04'24" (+00'37")1022 / 14092
    15
    04'27"  (01:04'17")
    		04'28" (+00'41")992 / 15084
    16
    04'43"  (01:09'00")
    		04'38" (+00'51")1017 / 16102
    17
    04'40"  (01:13'40")
    		04'40" (+00'53")999 / 17101
    18
    04'50"  (01:18'30")
    		04'48" (+01'01")1006 / 18108
    19
    04'49"  (01:23'19")
    		04'49" (+01'02")999 / 19108
    20
    04'55"  (01:28'14")
    		04'52" (+01'05")1009 / 20117
    21
    04'43"  (01:32'57")
    		04'41" (+00'54")1004 / 21121
    22
    04'55"  (01:37'52")
    		04'53" (+01'06")1006 / 22128
    23
    05'00"  (01:42'52")
    		04'57" (+01'10")1007 / 23135
    24
    04'53"  (01:47'45")
    		04'49" (+01'02")1010 / 24146
    25
    05'06"  (01:52'51")
    		05'02" (+01'15")1011 / 25157
    26
    04'58"  (01:57'49")
    		04'56" (+01'09")1005 / 26162
    27
    05'16"  (02:03'05")
    		05'16" (+01'29")999 / 27161
    28
    05'10"  (02:08'15")
    		05'05" (+01'18")1015 / 28177
    29
    05'58"  (02:14'13")
    		05'54" (+02'07")1009 / 29187
    30
    05'13"  (02:19'26")
    		05'11" (+01'24")1005 / 30192
    31
    05'11"  (02:24'37")
    		05'09" (+01'22")1004 / 31196
    32
    05'34"  (02:30'11")
    		05'31" (+01'44")1006 / 32203
    33
    05'23"  (02:35'34")
    		05'21" (+01'34")1005 / 33208
    34
    05'34"  (02:41'08")
    		05'32" (+01'45")1005 / 34214
    35
    05'15"  (02:46'23")
    		05'11" (+01'24")1012 / 35226
    36
    05'27"  (02:51'50")
    		05'24" (+01'37")1006 / 36233
    37
    05'06"  (02:56'56")
    		05'04" (+01'17")1005 / 37238
    38
    06'14"  (03:03'10")
    		06'12" (+02'25")1004 / 38242
    39
    07'23"  (03:10'33")
    		07'21" (+03'34")1003 / 39246
    40
    05'59"  (03:16'32")
    		05'56" (+02'09")1006 / 40253
    41
    06'02"  (03:22'34")
    		06'02" (+02'15")999 / 41252
    42
    00'44"  (03:23'18")
    		04'24" (+00'37")166 / 41418
    新竹
    Tsanfu Lai
    馬克許 和 paulawanda 說推
    · 留言
    馬克許 帥啦！
    2014-10-26 23:02 ·
    新竹
    Tsanfu Lai
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    新竹
    Tsanfu Lai
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    新竹
    Tsanfu Lai
    paulawanda 說推
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    新竹
    Tsanfu Lai
    馬克許 和 paulawanda 說推
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    新竹
    Tsanfu Lai
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    新竹
    Tsanfu Lai
    馬克許 說推
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    再度大爆炸+抽筋
    差強人意的爛成績
    冬天該好好加強一下了

    賽前宣言: 希望能調整好狀況取得佳績
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 286.54 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    為俊, PJ 和其他 12 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    馬克許 嗯，真的是快腿無誤！恭喜分組三漂亮完賽！
    2014-10-26 17:59 ·
    Tsanfu Lai @馬克哥 拿個安慰獎沒有空手而回XD
    2014-10-26 19:02 ·
     1 個人推
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！
    2014-10-26 19:20 ·
    po-hao huang(449) 恭喜完賽~也太強了吧
    2014-10-26 20:49 ·
    Tsanfu Lai @福祥哥 49哥 謝謝前輩們的鼓勵^^
    2014-10-26 21:09 ·
    paulawanda Jeter哥～太強的速度！您真好厲害喔！恭喜您好順利完賽！^O^
    2014-10-26 22:12 ·
    vicky 恭喜上凸台，太厲害了！
    2014-10-26 22:59 ·
    Tsanfu Lai @Paulawanda 爆掉後勉強撐到完賽=P
    @vicky 是運氣啦^^
    2014-10-27 08:39 ·
     1 個人推
    Niklaus 恭喜一起完「賽（曬）」…~！
    2014-10-27 13:03 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 124~ 162


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'49"00:03'49"
    204'10"00:07'59"
    304'04"00:12'03"
    404'10"00:16'13"
    504'07"00:20'20"
    604'00"00:24'20"
    704'18"00:28'38"
    804'14"00:32'52"
    904'25"00:37'17"
    1004'30"00:41'47"
    1104'20"00:46'07"
    1204'24"00:50'31"
    1304'32"00:55'03"
    1404'24"00:59'27"
    1504'27"01:03'54"
    1604'37"01:08'31"
    1704'40"01:13'11"
    1804'55"01:18'06"
    1904'43"01:22'49"
    2004'53"01:27'42"
    2104'43"01:32'25"
    2204'50"01:37'15"
    2305'03"01:42'18"
    2404'46"01:47'04"
    2505'03"01:52'07"
    2604'55"01:57'02"
    2705'16"02:02'18"
    2805'05"02:07'23"
    2905'05"02:12'28"
    3005'59"02:18'27"
    3105'09"02:23'36"
    3205'31"02:29'07"
    3305'22"02:34'29"
    3405'34"02:40'03"
    3505'11"02:45'14"
    3605'27"02:50'41"
    3705'03"02:55'44"
    3806'08"03:01'52"
    3907'15"03:09'07"
    4006'01"03:15'08"
    4106'09"03:21'17"
    41.212'45"03:23'18"

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