發哥 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
ID 5209

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全馬 | 03:56:50 | 05:36/km | 第67馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	03:56:50
總名次	366 / 3465
分組名次	48 / 400
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:50'31"

10 km

(00:50'31")

00:25'43" (+00'55")

15 km

(01:19'57")

00:29'26" (+04'38")

00:57'36" (+07'05")

20 km

(01:48'07")

00:28'10" (+03'22")

25 km

(02:19'32")

00:31'25" (+06'37")

00:59'15" (+08'44")

30 km

(02:47'22")

00:27'50" (+03'02")

35 km

(03:14'55")

00:27'33" (+02'45")

00:55'27" (+04'56")

40 km

(03:42'49")

00:27'54" (+03'06")

Finish

(03:56:50)

日期: 2014-11-09 06:20 - 總爬升: 297 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 64 - 卡路里: 2801 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:56'06"

(03:56'06")

05'32"

42549 / 42549

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 387.99 km

XT 上傳 | 10 years ago

王全利 (新竹瘋), david 和其他 12 人說推

·

王全利 (新竹瘋) 恭喜完賽。

2014-11-12 07:13 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'42"	00:10'01"
3	04'54"	00:14'55"
4	04'58"	00:19'53"
5	04'55"	00:24'48"
6	05'11"	00:29'59"
7	05'09"	00:35'08"
8	05'08"	00:40'16"
9	05'07"	00:45'23"
10	05'08"	00:50'31"
11	05'41"	00:56'12"
12	05'15"	01:01'27"
13	07'26"	01:08'53"
14	05'36"	01:14'29"
15	05'28"	01:19'57"
16	05'18"	01:25'15"
17	05'25"	01:30'40"
18	05'18"	01:35'58"
19	05'30"	01:41'28"
20	06'39"	01:48'07"
21	09'42"	01:57'49"
22	05'00"	02:02'49"
23	05'40"	02:08'29"
24	05'19"	02:13'48"
25	05'44"	02:19'32"
26	06'19"	02:25'51"
27	05'11"	02:31'02"
28	05'22"	02:36'24"
29	05'37"	02:42'01"
30	05'21"	02:47'22"
31	05'26"	02:52'48"
32	05'53"	02:58'41"
33	05'14"	03:03'55"
34	05'40"	03:09'35"
35	05'20"	03:14'55"
36	05'43"	03:20'38"
37	05'16"	03:25'54"
38	05'49"	03:31'43"
39	05'30"	03:37'13"
40	05'36"	03:42'49"
41	05'04"	03:47'53"
42	05'20"	03:53'13"
42.3	13'48"	03:56'50"

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