福祥(錸德竹22晨跑團) 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

11.5 km | 01:06:32 | 05:47/km

日期: 2020-11-11 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 145 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 06'50" / 06'01" / 06'13" / 06'00" / 05'47" / 07'00" / 05'07" / 05'16" / 05'14" / 04'49" / 05'13" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'51")

06'00" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'04")

06'13" (+01'24")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'04")

05'59" (+01'10")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'51")

05'46" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

·

錸德竹22晨跑團練歸隊篇，今天終於可以正常跟上團練了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 346.41 km

asics ltem 1013A012 tenka 天下累積 : 1455.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CF, 盡在不言中和其他 56 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'01"	00:12'51"
3	06'13"	00:19'04"
4	06'00"	00:25'04"
5	05'47"	00:30'51"
6	07'00"	00:37'51"
7	05'07"	00:42'58"
8	05'16"	00:48'14"
9	05'14"	00:53'28"
10	04'49"	00:58'17"
11	05'13"	01:03'30"
11.5	06'06"	01:06'32"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

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10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

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5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

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5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

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3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

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4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

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10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

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7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

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8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

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7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

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21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km