崔存得 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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全馬 | 04:10:57 | 05:56/km | 第37馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:10:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+00'17")

00:52'31"

10 km

(00:52'31")

00:26'19" (+00'24")

15 km

(01:18'26")

00:25'55"

00:53'57" (+01'26")

20 km

(01:46'28")

00:28'02" (+02'07")

25 km

(02:13'08")

00:26'40" (+00'45")

00:57'26" (+04'55")

30 km

(02:43'54")

00:30'46" (+04'51")

35 km

(03:18'04")

00:34'10" (+08'15")

01:08'01" (+15'30")

40 km

(03:51'55")

00:33'51" (+07'56")

Finish

(04:10:57)

日期: 2020-11-22 06:00 - 地點: 屏東 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2199 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

右大腿後側不適，一直怕抽筋，27K以後水喝太多吐了好幾次，爆了。

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 交管不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 468.05 km

母子鱷魚跟上來-綠色#2 累積 : 790.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

曾庭, 黃明發和其他 8 人說推

·

靜樺恭喜完賽

2020-11-22 22:02 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'05"	00:10'36"
3	05'16"	00:15'52"
4	05'15"	00:21'07"
5	05'05"	00:26'12"
6	05'11"	00:31'23"
7	06'03"	00:37'26"
8	04'38"	00:42'04"
9	05'14"	00:47'18"
10	05'13"	00:52'31"
11	05'14"	00:57'45"
12	05'12"	01:02'57"
13	04'57"	01:07'54"
14	05'18"	01:13'12"
15	05'14"	01:18'26"
16	05'35"	01:24'01"
17	05'19"	01:29'20"
18	06'07"	01:35'27"
19	05'26"	01:40'53"
20	05'35"	01:46'28"
21	05'31"	01:51'59"
22	05'08"	01:57'07"
23	05'17"	02:02'24"
24	05'29"	02:07'53"
25	05'15"	02:13'08"
26	05'20"	02:18'28"
27	06'03"	02:24'31"
28	05'51"	02:30'22"
29	06'05"	02:36'27"
30	07'27"	02:43'54"
31	05'37"	02:49'31"
32	06'15"	02:55'46"
33	07'59"	03:03'45"
34	06'23"	03:10'08"
35	07'56"	03:18'04"
36	06'35"	03:24'39"
37	06'45"	03:31'24"
38	07'45"	03:39'09"
39	06'44"	03:45'53"
40	06'02"	03:51'55"
41	07'13"	03:59'08"
42	06'01"	04:05'09"
43	05'39"	04:10'48"
43.0	299'59"	04:10'57"

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