TAI-LI 2020/12/13 訓練日誌

TAI-LI 台南
ID 264371

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TAI-LI

半馬 | 02:35:35 | 07:18/km | 第25半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:35:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:58'06"

10 km

(00:58'06")

00:30'26" (+02'46")

15 km

(01:25'57")

00:27'51" (+00'11")

01:06'31" (+08'25")

20 km

(02:04'37")

00:38'40" (+11'00")

Finish

(02:35:35)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 331 m - 地點: 水庫 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1154 Cal - 總步數: 25218 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'46"

(05'46")

05'45" (+00'46")

1001 / 1001

171 / 101

05'38"

(11'24")

05'37" (+00'38")

1000 / 2001

178 / 99

05'39"

(17'03")

05'38" (+00'39")

1002 / 3004

177 / 99

05'13"

(22'16")

05'12" (+00'13")

1000 / 4004

177 / 107

05'50"

(28'06")

05'49" (+00'50")

1002 / 5007

178 / 96

展開計圈分析

台南

TAI-LI

留言

快樂跑，跑快樂

甘！好像中 ITB 了，最後7 k 算是用走的回來
然後跑完還是會忘記按錶一直都是記不起來，所以時間又多走了好幾分了

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.01 km

asics novablast 淺橘累積 : 479.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kong King, England Liu 和其他 10 人說推

留言

湯家權保重喔！

2020-12-14 00:49 ·

橘子熊恭喜完賽~👍👍👍

2020-12-14 10:21 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'33"	00:11'16"
3	05'32"	00:16'48"
4	05'09"	00:21'57"
5	05'43"	00:27'40"
6	07'49"	00:35'29"
7	06'04"	00:41'33"
8	05'09"	00:46'42"
9	05'42"	00:52'24"
10	05'42"	00:58'06"
11	06'29"	01:04'35"
12	04'55"	01:09'30"
13	05'09"	01:14'39"
14	05'17"	01:19'56"
15	06'01"	01:25'57"
16	06'06"	01:32'03"
17	06'49"	01:38'52"
18	08'19"	01:47'11"
19	09'39"	01:56'50"
20	07'47"	02:04'37"
21	09'13"	02:13'50"
22	12'33"	02:26'23"
22.1	80'00"	02:35'35"