莊東裕 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

莊東裕高雄
ID 265245

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恭喜破PB

全馬 | 03:47:55 | 05:24/km | 第11馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:47:55
總名次	2206 / 7373
分組名次	852 / 2439
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29" (+01'20")

00:51'39" (+01'03")

10 km

(00:51'39")

00:25'10" (+00'01")

15 km

(01:17'06")

00:25'27" (+00'18")

00:50'36"

20 km

(01:42'15")

00:25'09"

25 km

(02:08'52")

00:26'37" (+01'28")

00:52'15" (+01'39")

30 km

(02:34'30")

00:25'38" (+00'29")

35 km

(03:01'13")

00:26'43" (+01'34")

00:56'38" (+06'02")

40 km

(03:31'08")

00:29'55" (+04'46")

Finish

(03:47:55)

日期: 2020-12-20 06:30 - 地點: 台北市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2130 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

高雄

莊東裕

·

賽前宣言: 今年破4看這場了

賽後評分: 總算達成賽前宣言,破4了,感謝工作人員,城市馬舉辦真的不容易,有機會再參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 292.31 km

Y拖母子累積 : 2648.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Chin Tsai Chen, 侯明沅和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'20"	00:11'23"
3	04'54"	00:16'17"
4	04'57"	00:21'14"
5	05'15"	00:26'29"
6	04'59"	00:31'28"
7	04'59"	00:36'27"
8	05'10"	00:41'37"
9	05'03"	00:46'40"
10	04'59"	00:51'39"
11	05'12"	00:56'51"
12	04'59"	01:01'50"
13	05'12"	01:07'02"
14	05'00"	01:12'02"
15	05'04"	01:17'06"
16	05'05"	01:22'11"
17	04'59"	01:27'10"
18	05'00"	01:32'10"
19	05'07"	01:37'17"
20	04'58"	01:42'15"
21	05'17"	01:47'32"
22	05'20"	01:52'52"
23	05'10"	01:58'02"
24	05'30"	02:03'32"
25	05'20"	02:08'52"
26	05'17"	02:14'09"
27	05'04"	02:19'13"
28	05'06"	02:24'19"
29	05'08"	02:29'27"
30	05'03"	02:34'30"
31	05'15"	02:39'45"
32	05'13"	02:44'58"
33	05'19"	02:50'17"
34	05'30"	02:55'47"
35	05'26"	03:01'13"
36	06'01"	03:07'14"
37	05'46"	03:13'00"
38	05'52"	03:18'52"
39	06'17"	03:25'09"
40	05'59"	03:31'08"
41	06'11"	03:37'19"
42	05'57"	03:43'16"
42.3	19'00"	03:49'16"

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朋友動態

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11.0 km | 01:33:08 | 08:26/km

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21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

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6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km