longlegs 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

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7.6 km | 00:40:01 | 05:15/km

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	00:40:01
總名次	87 / 2078
分組名次	75 / 1023
平均速度	05:15/km

日期: 2020-12-27 07:00 - 地點: 大雅 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'04")

05'34" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'40")

05'35" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'12")

05'32" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'25")

05'12" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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去年跑55分，今年40分，有在練有差，哈哈😁

賽前宣言: 每天練跑的地方，不参加對不起它，加油!

賽後評分: 完賽👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.50 km

asics tartheredge 2 累積 : 1007.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

喘的像牛一樣, 阿信和其他 2 人說推

·

阿信落卡讚喔！明年四分速，指日可待

2020-12-27 14:18 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'34"	00:11'05"
3	05'35"	00:16'40"
4	05'33"	00:22'13"
5	05'13"	00:27'26"
6	05'32"	00:32'58"
7	05'11"	00:38'09"
7.4	05'18"	00:40'10"

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