雪特利 2020/12/27 訓練日誌

雪特利彰化
ID 288214

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雪特利

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:10:02 | 05:55/km | 第1馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:10:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+03'05")

00:56'37" (+03'13")

10 km

(00:56'37")

00:27'13" (+00'54")

15 km

(01:23'42")

00:27'05" (+00'46")

00:53'24"

20 km

(01:50'01")

00:26'19"

25 km

(02:17'42")

00:27'41" (+01'22")

00:57'30" (+04'06")

30 km

(02:47'31")

00:29'49" (+03'30")

35 km

(03:16'48")

00:29'17" (+02'58")

01:07'00" (+13'36")

40 km

(03:54'31")

00:37'43" (+11'24")

Finish

(04:10:02)

日期: 2020-12-27 06:00 - 地點: 大雅國小 - 天氣: 陰天~優~ - 平均心率: 149 - 卡路里: 2571 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'59")

1000 / 1000

05'55"

(12'44")

05'55" (+01'05")

1000 / 2000

05'40"

(18'25")

05'40" (+00'50")

1000 / 3000

05'32"

(23'58")

05'32" (+00'42")

1000 / 4000

05'25"

(29'23")

05'25" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

雪特利

留言

人生第一次~初馬~

賽後評分: 賽道不錯！可惜~主會場~水~太少了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.13 km

母子鱷魚 B+M 累積 : 1134.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃肇璟, 林清和和其他 11 人說推

留言

觀看另 9 則留言

雪特利 Kang 快被膝蓋腳踝痛嚇死了！

2020-12-29 16:26 ·

黃肇璟恭喜完賽

2020-12-30 03:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'55"	00:12'45"
3	05'40"	00:18'25"
4	05'33"	00:23'58"
5	05'26"	00:29'24"
6	05'45"	00:35'09"
7	05'11"	00:40'20"
8	05'29"	00:45'49"
9	05'11"	00:51'00"
10	05'37"	00:56'37"
11	05'12"	01:01'49"
12	05'07"	01:06'56"
13	07'02"	01:13'58"
14	04'54"	01:18'52"
15	04'50"	01:23'42"
16	05'09"	01:28'51"
17	05'16"	01:34'07"
18	05'43"	01:39'50"
19	05'05"	01:44'55"
20	05'06"	01:50'01"
21	05'33"	01:55'34"
22	05'36"	02:01'10"
23	05'39"	02:06'49"
24	05'15"	02:12'04"
25	05'38"	02:17'42"
26	05'37"	02:23'19"
27	05'48"	02:29'07"
28	05'53"	02:35'00"
29	06'38"	02:41'38"
30	05'53"	02:47'31"
31	05'13"	02:52'44"
32	06'17"	02:59'01"
33	05'30"	03:04'31"
34	05'29"	03:10'00"
35	06'48"	03:16'48"
36	06'24"	03:23'12"
37	07'56"	03:31'08"
38	08'14"	03:39'22"
39	07'31"	03:46'53"
40	07'38"	03:54'31"
41	08'21"	04:02'52"
42	06'36"	04:09'28"
42.1	05'04"	04:10'02"