洪國淵 2021/01/01 訓練日誌

洪國淵高雄
ID 318564

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洪國淵

全馬 | 03:50:41 | 05:28/km | 第42馬

2021 山手線曙光-森林-月世界馬拉松(二日賽1/1)

官方成績
日期	2021-01-01
成績	03:50:41
總名次	3 / 175
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

官方證書

洪國淵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+06'04")

00:59'18" (+08'07")

10 km

(00:59'18")

00:28'47" (+04'20")

15 km

(01:28'23")

00:29'05" (+04'38")

00:55'34" (+04'23")

20 km

(01:54'52")

00:26'29" (+02'02")

25 km

(02:22'14")

00:27'22" (+02'55")

00:53'35" (+02'24")

30 km

(02:48'27")

00:26'13" (+01'46")

35 km

(03:15'11")

00:26'44" (+02'17")

00:51'11"

40 km

(03:39'38")

00:24'27"

Finish

(03:50:41)

日期: 2021-01-01 06:00 - 總爬升: 821 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2403 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'47")

1000 / 1000

06'06"

(12'32")

06'06" (+01'27")

1000 / 2000

06'07"

(18'39")

06'07" (+01'28")

1000 / 3000

06'15"

(24'55")

06'15" (+01'36")

1000 / 4000

05'35"

(30'30")

05'35" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 健康完賽，加油！

賽後評分: 謝謝辛苦的志工與工作人員
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 571.08 km

亞瑟士 kayano 26 累積 : 2540.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Green Chen, Hsing Kuo 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'06"	00:12'33"
3	06'07"	00:18'40"
4	06'15"	00:24'55"
5	05'36"	00:30'31"
6	05'53"	00:36'24"
7	05'43"	00:42'07"
8	05'33"	00:47'40"
9	06'00"	00:53'40"
10	05'38"	00:59'18"
11	07'25"	01:06'43"
12	05'25"	01:12'08"
13	05'07"	01:17'15"
14	05'57"	01:23'12"
15	05'11"	01:28'23"
16	05'16"	01:33'39"
17	05'22"	01:39'01"
18	05'02"	01:44'03"
19	05'46"	01:49'49"
20	05'03"	01:54'52"
21	06'33"	02:01'25"
22	05'03"	02:06'28"
23	04'52"	02:11'20"
24	05'49"	02:17'09"
25	05'05"	02:22'14"
26	05'00"	02:27'14"
27	05'14"	02:32'28"
28	05'10"	02:37'38"
29	05'29"	02:43'07"
30	05'20"	02:48'27"
31	06'24"	02:54'51"
32	04'52"	02:59'43"
33	04'53"	03:04'36"
34	05'21"	03:09'57"
35	05'14"	03:15'11"
36	04'47"	03:19'58"
37	04'53"	03:24'51"
38	05'03"	03:29'54"
39	05'05"	03:34'59"
40	04'39"	03:39'38"
41	05'24"	03:45'02"
42	05'00"	03:50'02"
42.2	04'54"	03:51'06"