梅海薇 2021/01/10 訓練日誌

梅海薇台中
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梅海薇

半馬 | 02:44:50 | 07:48/km | 第11半馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:44:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33"

01:16'36"

10 km

(01:16'36")

00:40'03" (+03'30")

15 km

(01:59'04")

00:42'28" (+05'55")

01:19'51" (+03'15")

20 km

(02:36'27")

00:37'23" (+00'50")

Finish

(02:44:50)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 526 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

06'45"

(12'23")

06'45" (+01'07")

1000 / 2000

09'35"

(21'59")

09'35" (+03'57")

1000 / 3000

06'58"

(28'58")

06'58" (+01'20")

1000 / 4000

07'34"

(36'33")

07'34" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

海拔609高度是超虐心的賽事

賽前宣言: 自我訓練，加油吧！

賽後評分: 一路上的補給很棒，只是路線太讓人太痛苦了🤣🤣🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.99 km

NIKE ZOOM STREAK6 831413 600 累積 : 1583.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kevin Cha, Angela1414 和其他 22 人說推

留言

觀看另 3 則留言

大大安 🙋‍♂️🙋‍♂️

2021-01-13 07:27 ·

Chief Lunger 恭喜小梅姐完賽！
很開心在會場起跑遇到妳😁

2021-01-22 20:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'46"	00:12'24"
3	09'35"	00:21'59"
4	06'59"	00:28'58"
5	07'35"	00:36'33"
6	08'43"	00:45'16"
7	06'43"	00:51'59"
8	06'51"	00:58'50"
9	07'30"	01:06'20"
10	10'16"	01:16'36"
11	06'17"	01:22'53"
12	06'27"	01:29'20"
13	08'47"	01:38'07"
14	09'47"	01:47'54"
15	11'10"	01:59'04"
16	08'21"	02:07'25"
17	08'11"	02:15'36"
18	07'06"	02:22'42"
19	06'45"	02:29'27"
20	07'00"	02:36'27"
21	07'33"	02:44'00"
21.2	05'31"	02:44'51"