詹惠琪 2021/01/10 訓練日誌

詹惠琪苗栗
ID 488627

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詹惠琪

半馬 | 02:57:55 | 08:25/km | 第4半馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:57:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'51")

00:37'51"

01:19'43"

10 km

(01:19'43")

00:41'52" (+04'01")

15 km

(02:05'03")

00:45'20" (+07'29")

01:28'49" (+09'06")

20 km

(02:48'32")

00:43'29" (+05'38")

Finish

(02:57:55)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 568 m - 地點: 卓蘭國小 - 平均心率: 141 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'07")

1000 / 1000

06'51"

(14'01")

06'51" (+00'49")

1000 / 2000

09'16"

(23'17")

09'16" (+03'14")

1000 / 3000

06'25"

(29'43")

06'25" (+00'23")

1000 / 4000

08'07"

(37'51")

08'07" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

詹惠琪

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苗栗

詹惠琪

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路線太硬了，連續的上下坡，跑到靈魂出竅了，腳又快抽筋啦！

賽後評分: 下次還要再參加！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Robin HoLin Hsiao, Go to exercise 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'52"	00:14'01"
3	09'16"	00:23'17"
4	06'26"	00:29'43"
5	08'08"	00:37'51"
6	10'16"	00:48'07"
7	06'41"	00:54'48"
8	09'45"	01:04'33"
9	06'17"	01:10'50"
10	08'53"	01:19'43"
11	07'07"	01:26'50"
12	06'03"	01:32'53"
13	11'01"	01:43'54"
14	08'01"	01:51'55"
15	13'08"	02:05'03"
16	13'04"	02:18'07"
17	08'03"	02:26'10"
18	09'18"	02:35'28"
19	06'34"	02:42'02"
20	06'30"	02:48'32"
21	06'18"	02:54'50"
21.5	06'32"	02:57'55"