李承澔 2021/01/12 訓練日誌

李承澔台北市
ID 195783

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李承澔

恭喜破PB

半馬 | 01:37:00 | 04:35/km | 第15半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	01:37:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+01'07")

00:46'05" (+01'11")

10 km

(00:46'05")

00:22'37" (+00'16")

15 km

(01:08'26")

00:22'21"

00:44'54"

20 km

(01:30'59")

00:22'33" (+00'12")

Finish

(01:37:00)

日期: 2021-01-12 14:51 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1083 Cal - 總步數: 17160 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 40% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'46"

(04'46")

04'45" (+00'20")

1000 / 1000

173 / 121

04'40"

(09'26")

04'39" (+00'14")

1000 / 2001

174 / 122

04'55"

(14'21")

04'54" (+00'29")

1001 / 3002

175 / 116

04'44"

(19'05")

04'42" (+00'17")

1004 / 4006

174 / 121

04'40"

(23'45")

04'39" (+00'14")

1000 / 5006

173 / 123

展開計圈分析

賽後評分: 突破半馬PB！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 182.36 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

dylan Lee, ricky tseng 和其他 2 人說推

留言

dylan Lee 讚！

2021-01-13 06:42 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'39"	00:09'21"
3	04'52"	00:14'13"
4	04'41"	00:18'54"
5	04'34"	00:23'28"
6	04'33"	00:28'01"
7	04'28"	00:32'29"
8	04'27"	00:36'56"
9	04'36"	00:41'32"
10	04'33"	00:46'05"
11	04'33"	00:50'38"
12	04'23"	00:55'01"
13	04'31"	00:59'32"
14	04'33"	01:04'05"
15	04'21"	01:08'26"
16	04'30"	01:12'56"
17	04'34"	01:17'30"
18	04'27"	01:21'57"
19	04'32"	01:26'29"
20	04'30"	01:30'59"
21	04'18"	01:35'17"
21.1	14'23"	01:37'00"