曾竣煒 2014/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

曾竣煒高雄
ID 17385

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全馬 | 03:19:58 | 04:44/km | 第19馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	03:19:58
總名次	54 / 2194
分組名次	6 / 182
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'31")

00:20'31"

00:43'16"

10 km

(00:43'16")

00:22'45" (+02'14")

15 km

(01:06'22")

00:23'06" (+02'35")

00:48'01" (+04'45")

20 km

(01:31'17")

00:24'55" (+04'24")

25 km

(01:55'07")

00:23'50" (+03'19")

00:49'12" (+05'56")

30 km

(02:20'29")

00:25'22" (+04'51")

35 km

(02:49'14")

00:28'45" (+08'14")

00:52'36" (+09'20")

40 km

(03:13'05")

00:23'51" (+03'20")

Finish

(03:19:58)

日期: 2014-12-28 07:02 - 總爬升: 550 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 3046 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

賽前宣言: 完賽即可

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 293.75 km

XT 上傳 | 10 years ago

阮思兆, 阿sam 和其他 18 人說推

·

Niklaus 讚！讚！讚！
…恭禧一起完成年度關門賽事！

2014-12-31 18:54 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽！

2014-12-31 20:52 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	03'58"	00:07'57"
3	03'57"	00:11'54"
4	04'31"	00:16'25"
5	04'06"	00:20'31"
6	04'08"	00:24'39"
7	04'41"	00:29'20"
8	04'26"	00:33'46"
9	04'17"	00:38'03"
10	05'13"	00:43'16"
11	04'29"	00:47'45"
12	04'29"	00:52'14"
13	04'36"	00:56'50"
14	06'27"	01:03'17"
15	03'05"	01:06'22"
16	05'08"	01:11'30"
17	05'06"	01:16'36"
18	04'37"	01:21'13"
19	04'36"	01:25'49"
20	05'28"	01:31'17"
21	04'51"	01:36'08"
22	04'43"	01:40'51"
23	04'42"	01:45'33"
24	05'01"	01:50'34"
25	04'33"	01:55'07"
26	04'33"	01:59'40"
27	04'50"	02:04'30"
28	05'12"	02:09'42"
29	04'52"	02:14'34"
30	05'55"	02:20'29"
31	05'17"	02:25'46"
32	04'40"	02:30'26"
33	06'01"	02:36'27"
34	07'04"	02:43'31"
35	05'43"	02:49'14"
36	05'36"	02:54'50"
37	04'35"	02:59'25"
38	04'59"	03:04'24"
39	04'21"	03:08'45"
40	04'20"	03:13'05"
41	04'39"	03:17'44"
41.3	06'48"	03:20'03"

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