張芳銘 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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全馬 | 06:35:37 | 09:22/km | 第55馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	06:35:37
總名次	744 / 1038
分組名次	211 / 296
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'52")

00:40'52" (+03'47")

01:26'14" (+04'56")

10 km

(01:26'14")

00:45'22" (+08'17")

15 km

(02:08'55")

00:42'41" (+05'36")

01:21'18"

20 km

(02:47'32")

00:38'37" (+01'32")

25 km

(03:24'37")

00:37'05"

01:26'44" (+05'26")

30 km

(04:14'16")

00:49'39" (+12'34")

35 km

(05:12'36")

00:58'20" (+21'15")

01:46'57" (+25'39")

40 km

(06:01'13")

00:48'37" (+11'32")

Finish

(06:35:37)

日期: 2021-02-06 07:00 - 總爬升: 568 m - 地點: 苗栗大湖酒莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2700 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

09'02" (+04'31")

1000 / 1000

2

06'40"

(15'43")

06'40" (+02'09")

1000 / 2000

3

11'35"

(27'18")

11'35" (+07'04")

1000 / 3000

4

07'40"

(34'59")

07'40" (+03'09")

1000 / 4000

5

05'53"

(40'52")

05'53" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張芳銘

·

吃喝玩樂馬

賽後評分: 優質小而美賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

황속치, :郭建宏和其他 4 人說推

·

:郭建宏恭喜漂亮的完賽

2021-02-06 21:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	06'41"	00:15'43"
3	11'35"	00:27'18"
4	07'41"	00:34'59"
5	05'53"	00:40'52"
6	14'57"	00:55'49"
7	06'48"	01:02'37"
8	06'12"	01:08'49"
9	12'29"	01:21'18"
10	04'56"	01:26'14"
11	06'37"	01:32'51"
12	13'47"	01:46'38"
13	06'39"	01:53'17"
14	07'44"	02:01'01"
15	07'54"	02:08'55"
16	05'56"	02:14'51"
17	07'06"	02:21'57"
18	07'02"	02:28'59"
19	11'27"	02:40'26"
20	07'06"	02:47'32"
21	07'50"	02:55'22"
22	13'24"	03:08'46"
23	06'10"	03:14'56"
24	04'51"	03:19'47"
25	04'50"	03:24'37"
26	10'46"	03:35'23"
27	10'34"	03:45'57"
28	09'18"	03:55'15"
29	10'03"	04:05'18"
30	08'58"	04:14'16"
31	08'57"	04:23'13"
32	14'43"	04:37'56"
33	11'43"	04:49'39"
34	10'03"	04:59'42"
35	12'54"	05:12'36"
36	07'30"	05:20'06"
37	04'32"	05:24'38"
38	05'43"	05:30'21"
39	20'31"	05:50'52"
40	10'21"	06:01'13"
41	10'30"	06:11'43"
42	10'12"	06:21'55"
43	10'30"	06:32'25"
43.6	13'17"	06:40'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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