吳啟彰 2015/01/18 訓練日誌

吳啟彰屏東
ID 3537

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吳啟彰

全馬 | 03:46:37 | 05:22/km | 第34馬

2015 大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-01-18
成績	03:46:37
總名次	87 / 1607
分組名次	26 / 326
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24" (+00'44")

00:55'20" (+03'48")

10 km

(00:55'20")

00:29'56" (+05'16")

15 km

(01:25'24")

00:30'04" (+05'24")

01:04'48" (+13'16")

20 km

(02:00'08")

00:34'44" (+10'04")

25 km

(02:27'00")

00:26'52" (+02'12")

00:51'32"

30 km

(02:51'40")

00:24'40"

35 km

(03:18'16")

00:26'36" (+01'56")

00:51'56" (+00'24")

40 km

(03:43'36")

00:25'20" (+00'40")

Finish

(03:46:37)

日期: 2015-01-18 07:00 - 總爬升: 1183 m - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

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吳啟彰

鄭志華和 Lester.tai 說推

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足底狀況不好就調整心態，上坡輕鬆跑，下坡順勢而下，反而跑的輕鬆~

賽前宣言: 就愛跑山

1月累積里程 : 228.99 km

saucony KINVARA4 累積 : 375.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

LEO HUANG, 李明佳和其他 18 人說推

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觀看另 1 則留言

吳啟彰後面是下坡，順勢而下，有比較快一點

2015-01-19 13:23 ·

2 個人推

温在成好強的成績哦！

2015-01-19 19:05 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'00"	00:10'04"
3	05'08"	00:15'12"
4	05'08"	00:20'20"
5	05'04"	00:25'24"
6	05'32"	00:30'56"
7	05'48"	00:36'44"
8	06'20"	00:43'04"
9	06'12"	00:49'16"
10	06'04"	00:55'20"
11	06'36"	01:01'56"
12	05'52"	01:07'48"
13	05'48"	01:13'36"
14	05'36"	01:19'12"
15	06'12"	01:25'24"
16	06'48"	01:32'12"
17	06'25"	01:38'37"
18	06'59"	01:45'36"
19	06'52"	01:52'28"
20	07'40"	02:00'08"
21	06'56"	02:07'04"
22	05'24"	02:12'28"
23	04'48"	02:17'16"
24	04'28"	02:21'44"
25	05'16"	02:27'00"
26	05'12"	02:32'12"
27	04'48"	02:37'00"
28	04'48"	02:41'48"
29	05'00"	02:46'48"
30	04'52"	02:51'40"
31	04'56"	02:56'36"
32	17'28"	03:14'04"
33	00'04"	03:14'08"
34	00'04"	03:14'12"
35	04'04"	03:18'16"
36	05'20"	03:23'36"
37	04'56"	03:28'32"
38	05'12"	03:33'44"
39	04'56"	03:38'40"
40	04'56"	03:43'36"
40.5	05'35"	03:46'36"