林阿琨 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

林阿琨台南
ID 277978

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半馬 | 01:28:01 | 04:10/km | 第5半馬

2021 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:28:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'59")

00:20'59"

00:42'01"

10 km

(00:42'01")

00:21'02" (+00'03")

15 km

(01:03'21")

00:21'20" (+00'21")

00:42'32" (+00'31")

20 km

(01:24'33")

00:21'12" (+00'13")

Finish

(01:28:01)

日期: 2021-03-14 06:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1191 Cal - 總步數: 15530 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'09"

(02'09")

04'14" (+00'17")

507 / 507

177 / 132

2

02'04"

(04'13")

04'06" (+00'09")

502 / 1010

176 / 138

3

02'04"

(06'17")

04'07" (+00'10")

500 / 1510

176 / 137

4

02'09"

(08'26")

04'18" (+00'21")

500 / 2010

178 / 130

5

02'07"

(10'33")

04'11" (+00'14")

505 / 2516

178 / 133

展開計圈分析

6

02'06"

(12'39")

04'10" (+00'13")

502 / 3018

178 / 134

7

02'07"

(14'46")

04'10" (+00'13")

507 / 3526

177 / 134

8

02'02"

(16'48")

04'03" (+00'06")

501 / 4027

176 / 140

9

02'10"

(18'58")

04'18" (+00'21")

503 / 4530

179 / 129

10

02'04"

(21'02")

04'04" (+00'07")

507 / 5038

178 / 137

11

02'06"

(23'08")

04'10" (+00'13")

503 / 5542

177 / 135

12

02'05"

(25'13")

04'09" (+00'12")

500 / 6042

176 / 135

13

02'04"

(27'17")

04'05" (+00'08")

504 / 6547

176 / 138

14

02'01"

(29'18")

03'57"

508 / 7056

174 / 144

15

02'08"

(31'26")

04'13" (+00'16")

505 / 7561

174 / 135

16

02'05"

(33'31")

04'09" (+00'12")

501 / 8062

175 / 136

17

02'09"

(35'40")

04'16" (+00'19")

502 / 8564

173 / 134

18

02'09"

(37'49")

04'16" (+00'19")

503 / 9068

173 / 134

19

02'10"

(39'59")

04'18" (+00'21")

503 / 9571

173 / 133

20

02'05"

(42'04")

04'08" (+00'11")

503 / 10075

172 / 139

21

02'08"

(44'12")

04'15" (+00'18")

501 / 10576

172 / 136

22

02'07"

(46'19")

04'12" (+00'15")

503 / 11080

173 / 136

23

02'07"

(48'26")

04'10" (+00'13")

506 / 11586

172 / 138

24

02'10"

(50'36")

04'14" (+00'17")

510 / 12096

172 / 136

25

02'04"

(52'40")

04'04" (+00'07")

507 / 12604

174 / 141

26

02'09"

(54'49")

04'12" (+00'15")

510 / 13114

173 / 136

27

02'09"

(56'58")

04'15" (+00'18")

505 / 13620

174 / 134

28

02'09"

(59'07")

04'16" (+00'19")

503 / 14123

173 / 135

29

02'09"

(01:01'16")

04'14" (+00'17")

505 / 14628

173 / 135

30

02'09"

(01:03'25")

04'16" (+00'19")

503 / 15131

172 / 135

31

02'17"

(01:05'42")

04'29" (+00'32")

508 / 15640

172 / 129

32

02'03"

(01:07'45")

04'02" (+00'05")

507 / 16148

172 / 143

33

02'07"

(01:09'52")

04'12" (+00'15")

502 / 16650

171 / 138

34

02'09"

(01:12'01")

04'16" (+00'19")

503 / 17154

172 / 136

35

02'10"

(01:14'11")

04'16" (+00'19")

506 / 17660

172 / 135

36

02'05"

(01:16'16")

04'06" (+00'09")

507 / 18168

171 / 141

37

02'03"

(01:18'19")

04'05" (+00'08")

500 / 18668

171 / 142

38

02'07"

(01:20'26")

04'10" (+00'13")

506 / 19175

171 / 139

39

02'05"

(01:22'31")

04'08" (+00'11")

503 / 19679

170 / 141

40

02'07"

(01:24'38")

04'13" (+00'16")

501 / 20180

171 / 138

41

02'02"

(01:26'40")

04'00" (+00'03")

507 / 20688

173 / 144

42

02'31"

(01:29'11")

04'59" (+01'02")

504 / 21192

158 / 126

43

00'03"

(01:29'14")

03'58" (+00'01")

12 / 21205

160 / 157

台南

林阿琨

·

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 455.05 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Huang Amos柏勝, 邱聖琪和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'13"	00:08'25"
3	04'13"	00:12'38"
4	04'09"	00:16'47"
5	04'12"	00:20'59"
6	04'13"	00:25'12"
7	04'02"	00:29'14"
8	04'16"	00:33'30"
9	04'18"	00:37'48"
10	04'13"	00:42'01"
11	04'15"	00:46'16"
12	04'16"	00:50'32"
13	04'13"	00:54'45"
14	04'18"	00:59'03"
15	04'18"	01:03'21"
16	04'20"	01:07'41"
17	04'17"	01:11'58"
18	04'12"	01:16'10"
19	04'11"	01:20'21"
20	04'12"	01:24'33"
21	04'30"	01:29'03"
21.0	14'33"	01:29'14"

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朋友動態

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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