王量玄 2021/03/28 訓練日誌

王量玄台中
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王量玄

22.0 km | 01:41:55 | 04:37/km | 第4半馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:41:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37"

00:45'24"

10 km

(00:45'24")

00:22'47" (+00'10")

15 km

(01:09'44")

00:24'20" (+01'43")

00:48'19" (+02'55")

20 km

(01:33'43")

00:23'59" (+01'22")

Finish

(01:41:55)

日期: 2021-03-28 06:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1621 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'38")

1000 / 1000

04'23"

(09'13")

04'23" (+00'11")

1000 / 2000

04'29"

(13'43")

04'29" (+00'17")

1000 / 3000

04'26"

(18'10")

04'26" (+00'14")

1000 / 4000

04'23"

(22'33")

04'23" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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神崗超半馬(分11）

賽前宣言: 破100

賽後評分: 中科路交管跑步停30秒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.63 km

Nike vapor fly next% 累積 : 295.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林旻德, Nini Chen 和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

王量玄謝謝2位點滴在心頭啊⋯⋯

2021-03-28 16:28 ·

Nini Chen 恭喜上凸台🎉🎉🎉
高速完賽🎉🎉🎉💪

2021-03-30 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'24"	00:09'17"
3	04'30"	00:13'47"
4	04'27"	00:18'14"
5	04'23"	00:22'37"
6	04'22"	00:26'59"
7	04'18"	00:31'17"
8	04'35"	00:35'52"
9	04'59"	00:40'51"
10	04'33"	00:45'24"
11	04'39"	00:50'03"
12	04'41"	00:54'44"
13	05'04"	00:59'48"
14	05'25"	01:05'13"
15	04'31"	01:09'44"
16	04'32"	01:14'16"
17	04'39"	01:18'55"
18	05'48"	01:24'43"
19	04'26"	01:29'09"
20	04'34"	01:33'43"
21	04'21"	01:38'04"
22	04'13"	01:42'17"
22.3	03'58"	01:43'30"