Jeremy 2021/03/28 訓練日誌

Jeremy 台中
ID 393431

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Jeremy

全馬 | 03:58:47 | 05:39/km | 第14馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	03:58:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+01'30")

00:54'02"

10 km

(00:54'02")

00:26'16"

15 km

(01:22'27")

00:28'25" (+02'09")

00:56'21" (+02'19")

20 km

(01:50'23")

00:27'56" (+01'40")

25 km

(02:17'56")

00:27'33" (+01'17")

00:54'34" (+00'32")

30 km

(02:44'57")

00:27'01" (+00'45")

35 km

(03:15'18")

00:30'21" (+04'05")

00:59'48" (+05'46")

40 km

(03:44'45")

00:29'27" (+03'11")

Finish

(03:58:47)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 680 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1864 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'15")

1000 / 1000

05'30"

(11'48")

05'30" (+00'28")

1000 / 2000

05'30"

(17'18")

05'30" (+00'28")

1000 / 3000

05'15"

(22'34")

05'15" (+00'13")

1000 / 4000

05'13"

(27'47")

05'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jeremy

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台中

Jeremy

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腳力還是不夠，要繼續努力😂

賽後評分: 優質賽事，志工和義警很用心👍！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.54 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 1480.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

雅萍, 姜宗文和其他 10 人說推

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Kelly🌸🌼 恭喜哦厲害完賽🎉🎉🎉🎉

2021-03-30 12:39 ·

1 個人推

雅萍恭喜高速完賽👍🎉🎉🎉

2021-03-31 15:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'30"	00:11'48"
3	05'30"	00:17'18"
4	05'16"	00:22'34"
5	05'12"	00:27'46"
6	05'04"	00:32'50"
7	05'12"	00:38'02"
8	05'15"	00:43'17"
9	05'25"	00:48'42"
10	05'20"	00:54'02"
11	05'07"	00:59'09"
12	05'30"	01:04'39"
13	05'15"	01:09'54"
14	06'10"	01:16'04"
15	06'23"	01:22'27"
16	06'07"	01:28'34"
17	06'03"	01:34'37"
18	05'18"	01:39'55"
19	05'17"	01:45'12"
20	05'11"	01:50'23"
21	05'41"	01:56'04"
22	05'14"	02:01'18"
23	05'13"	02:06'31"
24	05'19"	02:11'50"
25	06'06"	02:17'56"
26	05'17"	02:23'13"
27	05'16"	02:28'29"
28	06'04"	02:34'33"
29	05'08"	02:39'41"
30	05'16"	02:44'57"
31	05'53"	02:50'50"
32	05'52"	02:56'42"
33	06'48"	03:03'30"
34	05'37"	03:09'07"
35	06'11"	03:15'18"
36	05'48"	03:21'06"
37	06'13"	03:27'19"
38	05'41"	03:33'00"
39	06'05"	03:39'05"
40	05'40"	03:44'45"
41	06'39"	03:51'24"
42	05'58"	03:57'22"
42.3	05'09"	03:58'48"