Gavin盈宏 2015/02/28 訓練日誌

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Gavin盈宏

半馬 | 01:53:14 | 05:22/km | 第13半馬

2015 雲林縣他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-28
成績	01:53:14
總名次	144 / 1326
分組名次	32 / 298
平均速度	05:22/km

官方證書

Gavin盈宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:53'56"

10 km

(00:53'56")

00:27'16" (+00'36")

15 km

(01:21'08")

00:27'12" (+00'32")

00:54'48" (+00'52")

20 km

(01:48'44")

00:27'36" (+00'56")

Finish

(01:53:14)

日期: 2015-02-28 07:01 - 地點: 雲林斗南 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1629 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

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人鳳陪同前往，育幼院的小朋友好熱情，後段天氣好熱！

賽前宣言: 到斗南觀光

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.24 km

La new Bears 專業馬拉松鞋六兩追風螢光橘累積 : 341.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Stella Chuang, Niklaus 和其他 7 人說推

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Niklaus 讚…讚…讚！
水啦…恭喜完賽

2015-03-01 10:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'08"	00:11'24"
3	05'04"	00:16'28"
4	05'04"	00:21'32"
5	05'08"	00:26'40"
6	05'52"	00:32'32"
7	05'08"	00:37'40"
8	05'12"	00:42'52"
9	05'56"	00:48'48"
10	05'08"	00:53'56"
11	05'24"	00:59'20"
12	05'20"	01:04'40"
13	05'32"	01:10'12"
14	06'00"	01:16'12"
15	04'56"	01:21'08"
16	05'48"	01:26'56"
17	05'24"	01:32'20"
18	05'40"	01:38'00"
19	05'24"	01:43'24"
20	05'20"	01:48'44"
20.9	05'05"	01:53'20"