尤怪 2021/08/14 訓練日誌

尤怪新竹
ID 75

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尤怪

半馬 | 01:55:48 | 05:29/km | 第8半馬

12生肖跑起來-子鼠系列

官方成績
日期	2021-08-14
成績	01:55:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+00'12")

00:54'08"

10 km

(00:54'08")

00:27'06" (+00'16")

15 km

(01:20'58")

00:26'50"

00:55'35" (+01'27")

20 km

(01:49'43")

00:28'45" (+01'55")

Finish

(01:55:48)

日期: 2021-08-14 04:46 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 960 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'12")

1000 / 1000

05'21"

(10'46")

05'21" (+00'08")

1000 / 2000

05'20"

(16'07")

05'20" (+00'07")

1000 / 3000

05'26"

(21'34")

05'26" (+00'13")

1000 / 4000

05'27"

(27'01")

05'27" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

不能再快了，到最後腿肌有點受不了，能完跑已算不錯了！

賽後評分: 線上賽還要求寫這個欄位，不知有何意義！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 402.65 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

高興添, RoverLo 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'22"	00:10'48"
3	05'20"	00:16'08"
4	05'27"	00:21'35"
5	05'27"	00:27'02"
6	05'24"	00:32'26"
7	05'24"	00:37'50"
8	05'25"	00:43'15"
9	05'27"	00:48'42"
10	05'26"	00:54'08"
11	05'27"	00:59'35"
12	05'23"	01:04'58"
13	05'26"	01:10'24"
14	05'20"	01:15'44"
15	05'14"	01:20'58"
16	05'43"	01:26'41"
17	05'53"	01:32'34"
18	05'42"	01:38'16"
19	05'43"	01:43'59"
20	05'44"	01:49'43"
21	05'32"	01:55'15"
21.0	05'42"	01:55'26"