俐儀 Ariel Shen 2022/02/19 訓練日誌

俐儀 Ariel Shen 台北市
ID 396226

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俐儀 Ariel Shen

半馬 | 01:56:24 | 05:31/km | 第7半馬

2022花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	01:56:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10"

00:54'36"

10 km

(00:54'36")

00:27'26" (+00'16")

15 km

(01:22'11")

00:27'35" (+00'25")

00:56'19" (+01'43")

20 km

(01:50'55")

00:28'44" (+01'34")

Finish

(01:56:24)

日期: 2022-02-19 06:50 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1258 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'14")

1000 / 1000

05'15"

(10'44")

05'15"

1000 / 2000

05'33"

(16'18")

05'33" (+00'18")

1000 / 3000

05'25"

(21'43")

05'25" (+00'10")

1000 / 4000

05'27"

(27'10")

05'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好累PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 164.97 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蛋蛋媽咪, Andrew 和其他 11 人說推

留言

觀看另 4 則留言

王錫珍進步神速

2022-02-19 18:53 ·

1 個人推

sophie 超強，進步超多👍👍👍

2022-02-20 12:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'15"	00:10'44"
3	05'34"	00:16'18"
4	05'25"	00:21'43"
5	05'27"	00:27'10"
6	05'30"	00:32'40"
7	05'25"	00:38'05"
8	05'25"	00:43'30"
9	05'35"	00:49'05"
10	05'31"	00:54'36"
11	05'25"	01:00'01"
12	05'33"	01:05'34"
13	05'30"	01:11'04"
14	05'33"	01:16'37"
15	05'34"	01:22'11"
16	05'31"	01:27'42"
17	05'36"	01:33'18"
18	05'54"	01:39'12"
19	05'34"	01:44'46"
20	06'09"	01:50'55"
20.9	05'49"	01:56'25"