Sammi敏子 2022/02/19 訓練日誌

Sammi敏子桃園
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Sammi敏子

半馬 | 02:22:45 | 06:45/km | 第28半馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	02:22:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+00'04")

01:08'13" (+01'19")

10 km

(01:08'13")

00:35'37" (+03'05")

15 km

(01:42'35")

00:34'22" (+01'50")

01:06'54"

20 km

(02:15'07")

00:32'32"

Finish

(02:22:45)

日期: 2022-02-19 07:15 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 934 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'39")

1000 / 1000

06'07"

(13'50")

06'07" (+01'04")

1000 / 2000

06'40"

(20'30")

06'40" (+01'37")

1000 / 3000

05'37"

(26'07")

05'37" (+00'34")

1000 / 4000

06'28"

(32'36")

06'28" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨天休息區不夠！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.74 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

翁健明, Sandy 秀芸和其他 3 人說推

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明天恭喜完賽

2022-02-20 17:06 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'07"	00:13'50"
3	06'41"	00:20'31"
4	05'37"	00:26'08"
5	06'28"	00:32'36"
6	08'14"	00:40'50"
7	06'47"	00:47'37"
8	09'27"	00:57'04"
9	06'05"	01:03'09"
10	05'04"	01:08'13"
11	07'08"	01:15'21"
12	07'23"	01:22'44"
13	08'45"	01:31'29"
14	05'56"	01:37'25"
15	05'10"	01:42'35"
16	05'47"	01:48'22"
17	07'26"	01:55'48"
18	06'11"	02:01'59"
19	06'34"	02:08'33"
20	06'34"	02:15'07"
21	05'38"	02:20'45"
21.4	05'26"	02:22'45"