劉奕夆 2022/02/19 訓練日誌

劉奕夆苗栗
ID 3023

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劉奕夆

全馬 | 03:38:01 | 05:10/km | 第38馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	03:38:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48"

00:48'46"

10 km

(00:48'46")

00:24'58" (+01'10")

15 km

(01:13'57")

00:25'11" (+01'23")

00:51'55" (+03'09")

20 km

(01:40'41")

00:26'44" (+02'56")

25 km

(02:05'50")

00:25'09" (+01'21")

00:51'52" (+03'06")

30 km

(02:32'33")

00:26'43" (+02'55")

35 km

(02:59'59")

00:27'26" (+03'38")

00:51'49" (+03'03")

40 km

(03:24'22")

00:24'23" (+00'35")

Finish

(03:38:01)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 535 m - 地點: 大湖草莓文化館對面 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2465 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'31")

1000 / 1000

04'37"

(09'25")

04'37" (+00'21")

1000 / 2000

04'46"

(14'12")

04'46" (+00'30")

1000 / 3000

04'33"

(18'45")

04'33" (+00'17")

1000 / 4000

05'01"

(23'46")

05'01" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

留言

分組第8上凸台😊

賽後評分: 補給很好，但拚速度沒吃到……😁😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.88 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林和珠, 大匠和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'38"	00:09'25"
3	04'47"	00:14'12"
4	04'34"	00:18'46"
5	05'02"	00:23'48"
6	04'53"	00:28'41"
7	04'58"	00:33'39"
8	05'58"	00:39'37"
9	04'53"	00:44'30"
10	04'16"	00:48'46"
11	04'40"	00:53'26"
12	05'22"	00:58'48"
13	04'46"	01:03'34"
14	05'42"	01:09'16"
15	04'41"	01:13'57"
16	05'09"	01:19'06"
17	04'44"	01:23'50"
18	04'34"	01:28'24"
19	06'35"	01:34'59"
20	05'42"	01:40'41"
21	05'34"	01:46'15"
22	05'16"	01:51'31"
23	04'30"	01:56'01"
24	04'21"	02:00'22"
25	05'28"	02:05'50"
26	05'23"	02:11'13"
27	05'32"	02:16'45"
28	05'12"	02:21'57"
29	05'33"	02:27'30"
30	05'03"	02:32'33"
31	05'25"	02:37'58"
32	05'22"	02:43'20"
33	05'22"	02:48'42"
34	06'15"	02:54'57"
35	05'02"	02:59'59"
36	04'31"	03:04'30"
37	04'47"	03:09'17"
38	05'00"	03:14'17"
39	04'42"	03:18'59"
40	05'23"	03:24'22"
41	05'08"	03:29'30"
42	05'12"	03:34'42"
42.7	04'50"	03:38'02"