張榮村(跑步村長) 2022/02/19 訓練日誌

張榮村(跑步村長) 台中
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張榮村(跑步村長)

全馬 | 04:31:51 | 06:26/km | 第4馬

2022花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	04:31:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58" (+03'33")

01:01'46" (+04'22")

10 km

(01:01'46")

00:29'48" (+01'23")

15 km

(01:30'45")

00:28'59" (+00'34")

00:57'24"

20 km

(01:59'10")

00:28'25"

25 km

(02:28'23")

00:29'13" (+00'48")

01:00'55" (+03'31")

30 km

(03:00'05")

00:31'42" (+03'17")

35 km

(03:33'07")

00:33'02" (+04'37")

01:13'18" (+15'54")

40 km

(04:13'23")

00:40'16" (+11'51")

Finish

(04:31:51)

日期: 2022-02-19 06:28 - 地點: 美崙田徑場 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2148 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'13")

1000 / 1000

06'16"

(12'54")

06'16" (+00'51")

1000 / 2000

06'38"

(19'33")

06'38" (+01'13")

1000 / 3000

06'22"

(25'55")

06'22" (+00'57")

1000 / 4000

06'02"

(31'58")

06'02" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 這次可能因為疫情關係沒有去年的好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.69 km

Asics Magic speed 累積 : 921.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

JTL, 小莉莉和其他 2 人說推

留言

鄭秀玲晚安😴👍👍👏👏🎉

2022-02-25 20:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'16"	00:12'54"
3	06'39"	00:19'33"
4	06'22"	00:25'55"
5	06'03"	00:31'58"
6	06'08"	00:38'06"
7	05'57"	00:44'03"
8	06'08"	00:50'11"
9	05'52"	00:56'03"
10	05'43"	01:01'46"
11	05'48"	01:07'34"
12	05'46"	01:13'20"
13	05'55"	01:19'15"
14	05'44"	01:24'59"
15	05'46"	01:30'45"
16	06'00"	01:36'45"
17	05'51"	01:42'36"
18	05'41"	01:48'17"
19	05'27"	01:53'44"
20	05'26"	01:59'10"
21	05'32"	02:04'42"
22	06'27"	02:11'09"
23	05'36"	02:16'45"
24	05'42"	02:22'27"
25	05'56"	02:28'23"
26	06'25"	02:34'48"
27	05'51"	02:40'39"
28	06'05"	02:46'44"
29	06'10"	02:52'54"
30	07'11"	03:00'05"
31	05'58"	03:06'03"
32	06'13"	03:12'16"
33	06'44"	03:19'00"
34	06'09"	03:25'09"
35	07'58"	03:33'07"
36	07'32"	03:40'39"
37	08'55"	03:49'34"
38	07'25"	03:56'59"
39	08'30"	04:05'29"
40	07'54"	04:13'23"
41	09'02"	04:22'25"
42	08'08"	04:30'33"
42.0	47'40"	04:31'52"