張世明 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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全馬 | 04:05:58 | 05:49/km | 第24馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	04:05:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+02'13")

01:00'18" (+03'41")

10 km

(01:00'18")

00:31'47" (+05'29")

15 km

(01:27'42")

00:27'24" (+01'06")

00:56'52" (+00'15")

20 km

(01:57'10")

00:29'28" (+03'10")

25 km

(02:25'51")

00:28'41" (+02'23")

00:58'20" (+01'43")

30 km

(02:55'30")

00:29'39" (+03'21")

35 km

(03:25'49")

00:30'19" (+04'01")

00:56'37"

40 km

(03:52'07")

00:26'18"

Finish

(04:05:58)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 469 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2245 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

賽後評分: 適合再跑的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 275.80 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林旻德, 洪瑞文和其他 2 人說推

·

吉哥水啦完賽

2022-02-19 15:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'35"	00:12'10"
3	05'45"	00:17'55"
4	05'07"	00:23'02"
5	05'29"	00:28'31"
6	06'57"	00:35'28"
7	06'25"	00:41'53"
8	07'09"	00:49'02"
9	06'32"	00:55'34"
10	04'44"	01:00'18"
11	05'42"	01:06'00"
12	05'38"	01:11'38"
13	05'17"	01:16'55"
14	05'36"	01:22'31"
15	05'11"	01:27'42"
16	05'34"	01:33'16"
17	05'02"	01:38'18"
18	05'05"	01:43'23"
19	07'43"	01:51'06"
20	06'04"	01:57'10"
21	05'44"	02:02'54"
22	06'34"	02:09'28"
23	04'53"	02:14'21"
24	05'11"	02:19'32"
25	06'19"	02:25'51"
26	05'36"	02:31'27"
27	06'06"	02:37'33"
28	05'35"	02:43'08"
29	06'58"	02:50'06"
30	05'24"	02:55'30"
31	05'55"	03:01'25"
32	05'55"	03:07'20"
33	05'48"	03:13'08"
34	06'45"	03:19'53"
35	05'56"	03:25'49"
36	05'06"	03:30'55"
37	05'09"	03:36'04"
38	05'40"	03:41'44"
39	04'59"	03:46'43"
40	05'24"	03:52'07"
41	05'35"	03:57'42"
42	05'33"	04:03'15"
42.5	05'21"	04:05'59"

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