Yuyu(ง ˙o˙)ว 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
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Yuyu(ง ˙o˙)ว

半馬 | 01:48:29 | 05:08/km | 第48半馬

2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:48:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+02'38")

00:54'07" (+02'52")

10 km

(00:54'07")

00:26'17" (+01'05")

15 km

(01:19'19")

00:25'12"

00:51'15"

20 km

(01:45'22")

00:26'03" (+00'51")

Finish

(01:48:29)

日期: 2022-03-27 07:00 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'31" (+00'46")

905 / 905

2

05'50"

(10'50")

05'50" (+01'05")

1000 / 1905

3

04'45"

(15'35")

04'45"

1000 / 2905

4

04'54"

(20'29")

04'54" (+00'09")

1000 / 3905

5

04'56"

(25'26")

04'56" (+00'11")

1000 / 4905

展開計圈分析

輕鬆歡樂團跑

賽後評分: 開始的大雨，後來就沒雨~完賽後又下雨，天氣濕冷。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 234.93 km

母子鱷魚超跑y拖三代-青累積 : 1065.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

為俊說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	07'39"	00:13'11"
3	04'50"	00:18'01"
4	04'52"	00:22'53"
5	04'57"	00:27'50"
6	04'46"	00:32'36"
7	05'08"	00:37'44"
8	05'05"	00:42'49"
9	04'56"	00:47'45"
10	06'22"	00:54'07"
11	05'42"	00:59'49"
12	04'55"	01:04'44"
13	05'04"	01:09'48"
14	04'34"	01:14'22"
15	04'57"	01:19'19"
16	04'56"	01:24'15"
17	05'25"	01:29'40"
18	05'17"	01:34'57"
19	05'03"	01:40'00"
20	05'22"	01:45'22"
21	04'53"	01:50'15"
21.0	11'34"	01:50'32"

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