鴻達 2022/05/15 訓練日誌

鴻達新竹
ID 245541

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鴻達

全馬 | 06:54:08 | 09:48/km | 第38馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	06:54:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'06")

00:40'06" (+04'45")

01:18'17"

10 km

(01:18'17")

00:38'11" (+02'50")

15 km

(02:05'09")

00:46'52" (+11'31")

01:22'51" (+04'34")

20 km

(02:41'08")

00:35'59" (+00'38")

25 km

(03:24'05")

00:42'57" (+07'36")

01:18'18" (+00'01")

30 km

(03:59'26")

00:35'21"

35 km

(04:40'49")

00:41'23" (+06'02")

02:17'19" (+59'02")

40 km

(06:16'45")

01:35'56" (+00'35")

Finish

(06:54:08)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 1030 m - 地點: 泰安鄉泰雅文化園區 - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2596 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'25"

(08'25")

08'25" (+03'12")

1000 / 1000

07'34"

(16'00")

07'34" (+02'21")

1000 / 2000

06'51"

(22'51")

06'51" (+01'38")

1000 / 3000

10'12"

(33'04")

10'12" (+04'59")

1000 / 4000

07'00"

(40'05")

07'00" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 第一次完賽後只拿到一個尼龍袋+舒跑+麵包+完賽獎牌，好陽春啊！看簡章少了個桂竹筍真空包。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 242.24 km

Zepro 雲豹雲豹累積 : 809.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'35"	00:16'02"
3	06'51"	00:22'53"
4	10'13"	00:33'06"
5	07'00"	00:40'06"
6	07'46"	00:47'52"
7	08'56"	00:56'48"
8	08'56"	01:05'44"
9	06'44"	01:12'28"
10	05'49"	01:18'17"
11	06'01"	01:24'18"
12	05'49"	01:30'07"
13	07'29"	01:37'36"
14	20'20"	01:57'56"
15	07'13"	02:05'09"
16	06'28"	02:11'37"
17	06'26"	02:18'03"
18	05'58"	02:24'01"
19	06'21"	02:30'22"
20	10'46"	02:41'08"
21	07'25"	02:48'33"
22	09'28"	02:58'01"
23	08'12"	03:06'13"
24	07'28"	03:13'41"
25	10'24"	03:24'05"
26	08'15"	03:32'20"
27	07'01"	03:39'21"
28	05'22"	03:44'43"
29	08'27"	03:53'10"
30	06'16"	03:59'26"
31	07'09"	04:06'35"
32	05'28"	04:12'03"
33	13'24"	04:25'27"
34	08'00"	04:33'27"
35	07'22"	04:40'49"
36	29'43"	05:10'32"
37	40'38"	05:51'10"
38	08'39"	05:59'49"
39	07'19"	06:07'08"
40	09'37"	06:16'45"
41	08'14"	06:24'59"
42	05'13"	06:30'12"
43	11'20"	06:41'32"
44	10'39"	06:52'11"
44.3	06'56"	06:54'24"