跑界孫耀威（相信跑步訓練營） 2022/05/29 訓練日誌

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）台南
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跑界孫耀威（相信跑步訓練營）

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:20 | 06:02/km | 第1半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場(由2022/1/16延期)

官方成績
日期	2022-05-29
成績	02:07:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

00:57'09"

10 km

(00:57'09")

00:28'49" (+00'29")

15 km

(01:25'40")

00:28'31" (+00'11")

00:59'49" (+02'40")

20 km

(01:56'58")

00:31'18" (+02'58")

Finish

(02:07:20)

日期: 2022-05-29 06:00 - 總爬升: 398 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 熱爆爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1744 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'14")

1000 / 1000

05'18"

(10'26")

05'18" (+00'25")

1000 / 2000

05'08"

(15'34")

05'08" (+00'15")

1000 / 3000

06'04"

(21'39")

06'04" (+01'11")

1000 / 4000

06'39"

(28'18")

06'39" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

石門水庫ZEPRO
21k超半馬

賽後評分: 人生第一個初半馬初體驗解鎖成功明年我會雪恥的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 193.23 km

耐吉小飛馬38 累積 : 745.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

江孟儒, 楊美玲和其他 2 人說推

留言

黃良福真的不簡單

2022-05-29 14:22 ·

1 個人推

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）真的不簡單

2022-05-29 14:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'18"	00:10'26"
3	05'10"	00:15'36"
4	06'04"	00:21'40"
5	06'40"	00:28'20"
6	05'23"	00:33'43"
7	06'04"	00:39'47"
8	05'46"	00:45'33"
9	05'53"	00:51'26"
10	05'43"	00:57'09"
11	05'13"	01:02'22"
12	04'54"	01:07'16"
13	06'45"	01:14'01"
14	05'49"	01:19'50"
15	05'50"	01:25'40"
16	05'51"	01:31'31"
17	06'40"	01:38'11"
18	06'39"	01:44'50"
19	06'43"	01:51'33"
20	05'25"	01:56'58"
21	06'11"	02:03'09"
21.6	07'15"	02:07'22"