空腹有氧 2022/05/29 訓練日誌

空腹有氧苗栗
ID 299617

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

空腹有氧

半馬 | 02:24:22 | 06:50/km | 第7半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場(由2022/1/16延期)

官方成績
日期	2022-05-29
成績	02:24:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51"

01:06'51"

10 km

(01:06'51")

00:36'00" (+05'09")

15 km

(01:41'06")

00:34'15" (+03'24")

01:08'15" (+01'24")

20 km

(02:15'06")

00:34'00" (+03'09")

Finish

(02:24:22)

日期: 2022-05-29 06:00 - 總爬升: 401 m - 地點: 石門水庫南苑停車場 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1826 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

05'19"

(10'28")

05'19" (+00'11")

1000 / 2000

05'08"

(15'36")

05'08"

1000 / 3000

07'03"

(22'39")

07'03" (+01'55")

1000 / 4000

08'11"

(30'51")

08'11" (+03'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

一週沒跑加上感冒未完全康復，今天真的已經盡力了...

賽前宣言: 拜託，不要再延了！

賽後評分: 好硬的山路馬＞＜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 208.20 km

Nike 小飛馬38（黑）累積 : 438.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林貞治, 江孟儒和其他 1 人說推

留言

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）真的是猛猛的山路

2022-05-29 11:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'20"	00:10'28"
3	05'09"	00:15'37"
4	07'03"	00:22'40"
5	08'11"	00:30'51"
6	06'08"	00:36'59"
7	07'25"	00:44'24"
8	07'21"	00:51'45"
9	06'51"	00:58'36"
10	08'15"	01:06'51"
11	06'31"	01:13'22"
12	06'33"	01:19'55"
13	07'29"	01:27'24"
14	06'36"	01:34'00"
15	07'06"	01:41'06"
16	06'21"	01:47'27"
17	06'49"	01:54'16"
18	06'56"	02:01'12"
19	07'38"	02:08'50"
20	06'16"	02:15'06"
21	06'21"	02:21'27"
21.5	06'19"	02:24'23"