swallow 2022/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

swallow 基隆
ID 292922

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9.2 km | 05:17:17 | 34:29/km

日期: 2022-07-16 09:24 - 總爬升: 751 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 52 - 卡路里: 2007 Cal

Pace: 27'04" / 48'48" / 28'48" / 24'59" / 42'20" / 35'17" / 32'48" / 39'37" / 30'50" / 33'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'04"	00:27'04"
2	48'48"	01:15'52"
3	28'48"	01:44'40"
4	24'59"	02:09'39"
5	42'20"	02:51'59"
6	35'17"	03:27'16"
7	32'48"	04:00'04"
8	39'37"	04:39'41"
9	30'50"	05:10'31"
9.2	40'03"	05:17'18"

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成績 : 01:49:20

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