蘇照福 2015/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

蘇照福高雄
ID 43101

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全馬 | 04:50:57 | 06:53/km | 第55馬

2015 大鵬灣海風夕陽星空馬拉松

官方成績
日期	2015-08-29
成績	04:50:57
總名次	348 / 957
分組名次	133 / 375
平均速度	06:53/km

官方證書

蘇照福

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48" (+00'20")

01:00'30"

10 km

(01:00'30")

00:30'42" (+01'14")

15 km

(01:29'58")

00:29'28"

01:01'00" (+00'30")

20 km

(02:01'30")

00:31'32" (+02'04")

25 km

(02:34'46")

00:33'16" (+03'48")

01:15'40" (+15'10")

30 km

(03:17'10")

00:42'24" (+12'56")

35 km

(03:56'57")

00:39'47" (+10'19")

01:18'57" (+18'27")

40 km

(04:36'07")

00:39'10" (+09'42")

Finish

(04:50:57)

日期: 2015-08-29 16:50 - 平均心率: 59 - 卡路里: 3289 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 95.03 km

XT 上傳 | 9 years ago

聰哥, 周佳慧和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

andy 恭喜完賽

2015-09-08 08:33 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2015-09-08 10:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'50"	00:12'05"
3	05'56"	00:18'01"
4	05'54"	00:23'55"
5	05'53"	00:29'48"
6	06'33"	00:36'21"
7	05'51"	00:42'12"
8	05'53"	00:48'05"
9	05'55"	00:54'00"
10	06'30"	01:00'30"
11	05'39"	01:06'09"
12	05'48"	01:11'57"
13	06'13"	01:18'10"
14	05'51"	01:24'01"
15	05'57"	01:29'58"
16	06'22"	01:36'20"
17	05'55"	01:42'15"
18	06'51"	01:49'06"
19	06'14"	01:55'20"
20	06'10"	02:01'30"
21	06'11"	02:07'41"
22	06'55"	02:14'36"
23	06'15"	02:20'51"
24	07'15"	02:28'06"
25	06'40"	02:34'46"
26	06'12"	02:40'58"
27	06'40"	02:47'38"
28	08'04"	02:55'42"
29	10'09"	03:05'51"
30	11'19"	03:17'10"
31	06'31"	03:23'41"
32	07'38"	03:31'19"
33	08'11"	03:39'30"
34	10'27"	03:49'57"
35	07'00"	03:56'57"
36	07'54"	04:04'51"
37	07'58"	04:12'49"
38	07'00"	04:19'49"
39	08'43"	04:28'32"
40	07'35"	04:36'07"
41	06'35"	04:42'42"
42	06'45"	04:49'27"
42.2	11'37"	04:51'13"

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