建智(魯夫) 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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14.6 km | 01:58:41 | 08:07/km

日期: 2022-08-06 05:20 - 總爬升: 316 m - 地點: 彰化 - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 138 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 08'11" / 08'35" / 07'33" / 07'54" / 09'37" / 09'54" / 08'01" / 08'33" / 15'04" / 07'36" / 06'24" / 08'53" / 08'36" / 09'53" / 13'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+01'45")

1000 / 1000

2

08'35"

(16'55")

08'35" (+02'01")

1000 / 2000

3

07'32"

(24'27")

07'32" (+00'58")

1000 / 3000

4

07'55"

(32'22")

07'55" (+01'21")

1000 / 4000

5

07'08"

(39'30")

07'08" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

山路跑不動啦⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 182.06 km

2022/5/21Y拖（黃）三代004 累積 : 953.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

紅七仔, 郭誌銘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'35"	00:16'46"
3	07'33"	00:24'19"
4	07'54"	00:32'13"
5	09'37"	00:41'50"
6	09'54"	00:51'44"
7	08'01"	00:59'45"
8	08'33"	01:08'18"
9	15'04"	01:23'22"
10	07'36"	01:30'58"
11	06'24"	01:37'22"
12	08'53"	01:46'15"
13	08'36"	01:54'51"
14	09'53"	02:04'44"
14.6	13'02"	02:12'35"

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朋友動態

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