龍成 2022/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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10.0 km | 01:04:09 | 06:24/km

四季疫起HAPPY RUN-春季!!

官方成績
日期	2022-08-13
成績	01:04:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2022-08-15 18:02 - 地點: 高雄綠廊&愛河畔&中都濕高雄綠廊&愛河&中都濕地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 682 Cal - 總步數: 10782 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'39"

1011 / 1011

134 / 131

2

06'33"

(12'17")

06'33" (+00'54")

1000 / 2011

148 / 102

3

06'08"

(18'25")

06'07" (+00'28")

1002 / 3014

162 / 100

4

06'15"

(24'40")

06'14" (+00'35")

1000 / 4015

170 / 93

5

06'14"

(30'54")

06'13" (+00'34")

1001 / 5017

176 / 91

展開計圈分析

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

賽後評分: 雲多涼快，成功完賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 57.55 km

ASICS GT-1000 累積 : 537.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'29"	00:12'13"
3	06'08"	00:18'21"
4	06'14"	00:24'35"
5	06'15"	00:30'50"
6	06'14"	00:37'04"
7	06'23"	00:43'27"
8	06'19"	00:49'46"
9	06'45"	00:56'31"
10	06'13"	01:02'44"
10.2	05'45"	01:04'09"

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