邱建璋(淡定阿璋) 2015/09/20 訓練日誌

邱建璋(淡定阿璋) 彰化
ID 226497

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邱建璋(淡定阿璋)

23.0 km | 03:20:15 | 08:42/km | 第2半馬

彰化社頭 - 織足盃超半程馬拉松活動

官方成績
日期	2015-09-20
成績	03:20:15
總名次	891 / 1164
分組名次	271 / 361
平均速度	08:42/km

官方證書

邱建璋(淡定阿璋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'38")

00:38'38"

01:22'19"

10 km

(01:22'19")

00:43'41" (+05'03")

15 km

(02:06'59")

00:44'40" (+06'02")

01:31'12" (+08'53")

20 km

(02:53'31")

00:46'32" (+07'54")

Finish

(03:20:15)

日期: 2015-09-20 06:31 - 總爬升: 226 m - 地點: 社頭織足館 - 卡路里: 1404 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'06"

987 / 987

06'40"

(12'42")

06'38" (+00'32")

1004 / 1992

07'57"

(20'39")

07'55" (+01'49")

1004 / 2996

11'15"

(31'54")

11'12" (+05'06")

1002 / 3999

06'44"

(38'38")

06'40" (+00'34")

1009 / 5009

展開計圈分析

彰化

邱建璋(淡定阿璋)

留言

今天這場還真熱真累，不過好歹我也跑過5場半馬, 本來還很擔心被關門，好險有順利完賽

以記錄來看，前10公里扣掉上坡變步兵的部份，跟上一次的記錄差一點還算可以接受，10公里後可能經歷了爬坡和天氣的變熱，加上前一晚沒睡好，所以越來越慢，最後幾k都是跑走跑走的，最後也是順利完賽沒抽筯

繼續努力讓自己變快一點

賽前宣言: 有參加的各位，一起加油吧

9月累積里程 : 106.29 km

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留言

觀看另 3 則留言

邱建璋(淡定阿璋) 晚安，我住海豐，彩繪村這邊，我家就有彩繪，我也很高興認識你，不嫌棄的話可以加我臉書，我的名字就是臉書

2015-09-24 17:30 ·

1 個人推

澤陳好的，謝謝你！^^

2015-09-24 21:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'40"	00:12'48"
3	08'00"	00:20'48"
4	11'11"	00:31'59"
5	06'39"	00:38'38"
6	11'02"	00:49'40"
7	10'22"	01:00'02"
8	06'44"	01:06'46"
9	07'15"	01:14'01"
10	08'18"	01:22'19"
11	08'34"	01:30'53"
12	07'30"	01:38'23"
13	09'24"	01:47'47"
14	08'25"	01:56'12"
15	10'47"	02:06'59"
16	09'01"	02:16'00"
17	09'03"	02:25'03"
18	10'55"	02:35'58"
19	09'22"	02:45'20"
20	08'11"	02:53'31"
21	11'52"	03:05'23"
22	09'47"	03:15'10"
22.9	28'43"	03:41'05"